a

3: シャルトリュー(広島県):2012/07/18(水) 20:34:46.71 ID:6xdRTivl0


寝つきが悪すぎるおれになんかいいアドバイスくれ

もう最近昼間にしか寝れてない・・・



11: 黒トラ(静岡県):2012/07/18(水) 20:39:57.72 ID:N2FDQSGI0


>>3

水泳やれば泥のように眠れるよ

速攻治したいなら運動しか無いよ



25: シャルトリュー(広島県):2012/07/18(水) 20:49:14.18 ID:6xdRTivl0


>>11
>>12

ちょっと川まで走ってくるよ



138: トラ(SB-iPhone):2012/07/19(木) 02:08:37.95 ID:S2e8m0wwi


>>25

   /     /     /      /  /  / /

/     /     /     /     /   /

             ビュー   ,.、 ,.、    /   /

    /    /       ∠二二、ヽ    / /

  /    /   /   (( ´・ω・`)) ちょっと川まで走ってくる

               / ~~ :~~~〈   /

       /    / ノ   : _,,..ゝ   /

    /    /     (,,..,)二i_,∠  /    /

   /     /     /      /  /  / /



12: マヌルネコ(東京都):2012/07/18(水) 20:39:59.38 ID:1Z9kqQee0


>>3

早起きしてジョギング



124: サーバル(神奈川県):2012/07/19(木) 00:54:34.88 ID:8xG6igOH0


>>3

睡眠障害なら心療内科池

昼夜逆転してるだけでも強制的に薬で治せ

で、昼間働け


と、言いたいが上記を全部やって6年経つが夜型が治らないわ



125: アビシニアン(dion軍):2012/07/19(木) 00:56:36.64 ID:Qbo4BqpU0


>>3

1.暖かくする

2.満腹にする

3.肉体的に疲れる

4.眼球的に疲れる

5.悪霊等に憑かれる



127: カラカル(関東・東海):2012/07/19(木) 01:01:03.28 ID:LsNNVRtoO


>>3

昼に寝るな



146: ベンガルヤマネコ(チベット自治区):2012/07/19(木) 04:35:00.37 ID:JyDujv340


>>3

昼間寝るのが悪い。

徹夜したら嫌でも眠くなるから1回リセットしろ。


後1回の睡眠時間を減らせ。

多すぎるから1日経っても寝付けない。



5: ラグドール(茨城県):2012/07/18(水) 20:36:31.53 ID:uHfo5aWZ0


このあいだは朝食は食べなくても平気って読んだけど!



8: シンガプーラ(四国地方):2012/07/18(水) 20:38:05.46 ID:CnJt0TVd0


眠れないからって安易に睡眠薬に頼るのはマジでやめろ



13: ライオン(千葉県):2012/07/18(水) 20:41:08.97 ID:qeS1Jzj40


ってかね朝食なんて食うと朝の電車で腹痛くなるし、太るし良いことなんて何にも無い

朝食なんて食う時間あったらその分寝てるわ



15: ハバナブラウン(栃木県):2012/07/18(水) 20:41:37.92 ID:l8SjQGr30


メシ軽くすると眠れるって分かるわー

夜中食べて胃が動いてる間は十分眠れないから

九時より前に食べるようになった これで毎晩おやすみ三秒可能

朝食べるとしばらくして胃から体内が目を覚ましてくるんで

眠いままの人はがっつり食べるといいと思う



17: ぬこ(埼玉県):2012/07/18(水) 20:42:30.22 ID:Lo58qY2B0


夕飯しか食わない、でも痩せない



30: ラガマフィン(空):2012/07/18(水) 20:55:53.81 ID:plU6onHu0


>>17

それ体が飢餓状態になってるんだよー

そりゃいつまで経っても痩せるわけがないよね



18: ジョフロイネコ(チベット自治区):2012/07/18(水) 20:42:46.44 ID:gpDrMeNU0


寝つきが悪すぎるおれになんかいいアドバイスくれ

もう最近昼間にしか寝れてない・・・



148: スペインオオヤマネコ(WiMAX):2012/07/19(木) 04:48:26.87 ID:xXXb+4bp0


>>18

自律神経を整えると寝れる

自律訓練法というのがメジャーだけど

オレのオヌヌメは漸進的筋弛緩法50回暗示法


催眠セラピーを受けたことがあって、50回暗示法で催眠状態に入るんだけど

オレの場合ほとんど睡眠状態だった

自分に合うやり方で自律神経を整えて、

頭を冷たく足をあったかくできるように修練すればいい

眠剤(ことさらベンゾジアゼピン系)は睡眠の質がよくないし依存性があって

禁断症状(離脱症状)が地獄の苦しみだというから多用しないほうがいいとおも



26: スナドリネコ(西日本):2012/07/18(水) 20:52:46.88 ID:+C1ICq0j0


俺流だが

頭にアイスノンあてて

足首に枕当てると寝れる



27: ジョフロイネコ(沖縄県):2012/07/18(水) 20:53:33.40 ID:/bUP4y2t0


寝る場所では寝るだけにする。

そしたら条件反射で寝れる。

俺5分で寝れるよ。



31: アンデスネコ(兵庫県):2012/07/18(水) 20:56:21.44 ID:+YRMZPR+0


朝飯抜いたら仕事できないから絶対に食う

抜くとしたら晩飯

晩飯抜いて早めに寝て次の日の朝飯を多めに食う感じ



32: 白(内モンゴル自治区):2012/07/18(水) 20:56:29.77 ID:HNu85JnDO


炭水化物を腹十分目食って横になってゲームしてれば嫌でも眠れるだろ

毎日夕方まで寝てる俺でも眠れるんだから



33: ラガマフィン(空):2012/07/18(水) 20:58:59.25 ID:plU6onHu0


というかお前らこういうのすぐ信じすぎ

「朝食食べろ」は食品業界のステマ

「朝食食べるな」はダイエット業界のステマ

体質は人それぞれなんだからやり方は完全自由なんだよ

2ちゃんしてたら嫌でも真実か嘘かの区別はつくと思うんだが



34: ヤマネコ(dion軍):2012/07/18(水) 20:59:13.00 ID:JFFoJtdC0


研究熱心



36: キジ白(関西・北陸):2012/07/18(水) 21:03:22.51 ID:1uccx0VR0


朝飯抜くようになってから身体の調子が絶好調なんだが気のせいか?



38: ピクシーボブ(やわらか銀行):2012/07/18(水) 21:05:02.37 ID:I0Kpabx6P


俺は朝飯全く食べない

満腹だと眠たくなるのは

昼飯後によくわかる

だがそんなことやっているとピザる

夜寝る前に酒

これで別に不眠はない

slim ~ skinny の間体型

一応イケメン



79: メインクーン(福岡県):2012/07/18(水) 22:35:16.40 ID:fHBRtFrG0


>>38

酒はやめとけ。

睡眠が浅くなる。

若い頃はいいが、歳を重ねてくると確実に太るし、身体にガタがくる



43: ブリティッシュショートヘア(空):2012/07/18(水) 21:19:39.96 ID:ViYwosY40


自分は食後に毎日お菓子を食べてる

習慣になっちゃうとダメだなあ…



48: ロシアンブルー(やわらか銀行):2012/07/18(水) 21:29:53.85 ID:MElMZfQi0


朝は煙草とコーヒーだけで十分ですけど



51: キジ白(関西・東海):2012/07/18(水) 21:33:59.78 ID:A00roEUF0


>>48

口くっさ



49: キジ白(関西・東海):2012/07/18(水) 21:32:06.65 ID:A00roEUF0


電車内便意の恐怖があるから朝食は駄目だ



52: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 21:34:01.47 ID:HMOwgvY20


日の光を浴びる

夜更かししない


コレだけでもだいぶ違うぞ



54: スノーシュー(庭):2012/07/18(水) 21:37:10.77 ID:CpUsk8880


マイスリーに出会えて人生変わった



56: オリエンタル(関西地方):2012/07/18(水) 21:40:48.59 ID:4PtpzfDnO


朝は味噌汁だけでいいかな~



57: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 21:42:30.93 ID:HMOwgvY20


処方薬は依存性があるからなぁ


Lテアニンとアルギニン飲んでる。サプリスレで

『アルギニン飲むと翌朝すっきり』ってレス見たので真似したら

本当に朝の目覚めがよかった。



59: ジャパニーズボブテイル(東京都):2012/07/18(水) 21:44:56.16 ID:3g6Z65kE0


朝飯食うと午前中、仕事がすごい捗るので、

忙しい時は食べるようにしている(`・ω・´)



61: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 21:50:22.18 ID:TX8vyF+w0


処方薬は耐性と依存性がつく。

だが、マイスリーとアモバンだけで

10年はおk。夜がしらじらあけてくるのに

一睡もできないのはつらいぞ。



64: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 22:09:49.06 ID:CI8wFp/z0


昔はベッドの隣にパソコン置いてるから眠れなかったわ

今は本読んでるから自然と眠くなる



65: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:11:13.97 ID:TX8vyF+w0


リーマンに許される限界の処方薬。

マイスリー、アモバン、ユメボン、ユーロジン、レンドルミンまでだ。

この壁を越えると別の世界へ行ってしまう。リーマンにはもう戻れない。



66: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 22:13:05.36 ID:CI8wFp/z0


>>65

ハルシオンとかネルボンとかがだめなん?



73: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:29:34.73 ID:TX8vyF+w0


>>66

ハルシオンみたいな古いクスリを処方する医者は

勉強していない。ヤブと思っていい。

ネルボンはおk。日本語の「寝る」とフランス語の「良い」を

組み合わせたヤク名だが。覚えやすい。



83: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 22:47:41.80 ID:HMOwgvY20


>>73

ネルボンは長期、ハルシオンは超短期型の睡眠薬。

連用するとだめになる確率が高いのはネルボンのほうだ



68: ブリティッシュショートヘア(東京都):2012/07/18(水) 22:15:58.17 ID:nc/vKFCA0


昼は眠くてしょうがないのに夜になると意地でも寝たくなくなる

眠気はあるんだけど寝たくない



69: オシキャット(やわらか銀行):2012/07/18(水) 22:20:18.14 ID:hRfoEn2V0


一種の現代病なんだろうな

必要以上に頭使ってるっていうか

頭と体の疲労のバランスがおかしいんだろうか



71: ベンガルヤマネコ(東京都):2012/07/18(水) 22:28:32.67 ID:ItmBU6Dd0


会議中に腹がグーグーなるのがイヤだから朝飯はちゃんと食ってる

でも夕飯は抜いてる



77: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 22:34:12.41 ID:KvovNBbV0


睡眠薬って一時間以上しないと効いてこないな

個人差があるかも知れんが



78: 猫又(神奈川県):2012/07/18(水) 22:34:12.51 ID:swgkdPRU0


睡眠薬飲むと健忘なるとかいうけど、

飲まなくなったら治るの?

ある程度の期間飲み続けた場合、後遺症的なものが発生しますか?



80: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:40:06.97 ID:TX8vyF+w0


睡眠薬は依存性が高いから、途中で

中断すると人によっては恐怖心がでてくる。

死ぬまで飲み続けてもいいんだよ。

だが、リーマンの壁をこえると人工的な睡眠になる。

睡眠のメカニズムはまだ解明されてない。



81: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 22:42:43.93 ID:KvovNBbV0


いい医者なら、途中で睡眠薬の量を減らすなりの助言をしてくるだろうな



86: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:48:50.72 ID:TX8vyF+w0


実は日本は睡眠薬については完全な後進国。

マイスリー以降新薬の認可はなし。

もう睡眠薬は次世代になっていてマイスリー

なんかより良いクスリは山ほどある。

どうして認可しないかは、金の問題と

乱用者が絶えないからな。ハルの時みたく。



87: シャルトリュー(やわらか銀行):2012/07/18(水) 22:50:46.93 ID:kQJemqd20


>>86

一応ルネスタがあるぞ。

まあ、ほとんどアモバンだが。



90: サーバル(大阪府):2012/07/18(水) 22:56:28.34 ID:DoDmO1dp0


晩飯をしっかり食べて、あとは野菜ジュースと豆乳だけにしたけど

体調はすこぶる良い


成長期が終わってるし、ハードな仕事をしてるわけじゃないから

朝飯を抜いても大したことはない

逆に朝しっかり食べると、一日中体が重い



98: ラガマフィン(京都府):2012/07/18(水) 23:07:22.49 ID:QfVKqtZl0


>>90

俺も似たようなもんだわ


朝と昼は食う時間がもったいないってのもあるけどw



92: ハバナブラウン(東京都):2012/07/18(水) 22:58:17.05 ID:rGJTjIdP0


毎日肉体の鍛錬をしてた頃は横になると眠れなかったな

椅子に座ってる時とかは眠くなるのに

しょうがないから布団の下に座布団やなんかを敷いて傾斜を作って

座椅子をちょっと倒したぐらいの角度で寝てたわ

これだと眠れた



93: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:59:11.21 ID:TX8vyF+w0


睡眠障害は病気だからしょうがない。

睡眠薬の第一選択はマイスリーかアモバン。

薬理としては、不安感などを取り除いて

睡眠に落とす。しかも自然的な睡眠だ。

薬効はすぐキレる。だから3時間後にまた眼を覚ますやつ

もいるが、3時間でも寝れたんだからいいじゃん。

残薬感もなし。それともクスリやめてヨガでも始める?



95: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 23:03:46.06 ID:HMOwgvY20


>>93

べつに絡むわけじゃないけど、

>睡眠薬の第一選択はマイスリーかアモバン

アモバンの副作用の苦味(本当に苦味がこみ上げてくる)を嫌がって

初めは出さない医者も多い。


第一選択はデパスやレンドルミン、

夜中に目が覚める中途覚醒型の不眠にはロヒプノールやエリミンを出す場合もある。



94: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 22:59:41.44 ID:KvovNBbV0


睡眠薬は手軽にもらえるが、二週分しか処方してもらえないし

病院の待ち時間がいちいち長いから、結構めんどくさい



106: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 23:40:17.49 ID:CI8wFp/z0


>>94

2週間分って何年前の話だよ

今28日分まで出せるわ



97: ジャパニーズボブテイル(チベット自治区):2012/07/18(水) 23:05:36.43 ID:W8QLNLs50


朝食とって無いけど取った方がいいのか



100: アメリカンショートヘア(内モンゴル自治区):2012/07/18(水) 23:10:32.56 ID:AGoCmC3hO


そういや朝飯食うようになってから自然と生活リズム治ったな

1日で12時間の逆転治った



101: イエネコ(北海道):2012/07/18(水) 23:12:43.16 ID:Ayoqibz30


俺は、アルギン酸ナトリウムでいいよ。

文句がある奴は、海で足を取られて溺れ死ぬといいよ。



102: シャルトリュー(熊本県):2012/07/18(水) 23:16:05.85 ID:0GIALEXt0


胃腸の強くないガリは朝飯抜くと人生捗るぞ



104: エキゾチックショートヘア(大分県):2012/07/18(水) 23:35:00.30 ID:PRduVNVV0


毎日布団入ってから8時間後にやっと睡眠に入ってた

俺の克服方法は筋トレをして筋肉をつける事で眠れる様になった

ちなみに、筋トレで疲れて寝るという事ではない



107: スミロドン(埼玉県):2012/07/18(水) 23:40:28.90 ID:uLI5psYg0


おめざを食うのをやめて、ちゃんと味噌汁吸うようになったら快調



108: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 23:42:14.08 ID:KvovNBbV0


寝不足自体で死ぬことはないが、それが長期続くとデブとかは危ないかもな

ある日心臓発作とかでコロっと行くかも

運動して疲れさせて眠りやすくした方がいいかも

その上痩せれる品



109: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 23:42:40.85 ID:CI8wFp/z0


運動すると逆にアドレナリンがでて交感神経優位になるんだよなー


だから夜じゃなくて朝運動したほうがいいいと思う



110: ジャガーネコ(東京都):2012/07/18(水) 23:56:03.47 ID:aJXYISqt0


ヨガしてレンドルミンとセロクエル飲んで朝までぐっすりです



116: カラカル(新潟・東北):2012/07/19(木) 00:13:59.09 ID:0Pkvh3I4O


ぎりぎりまで寝たいから最近はウイダーだけだw



119: アムールヤマネコ(京都府):2012/07/19(木) 00:35:25.59 ID:cdpIZ5Pi0


朝抜くのは危険



120: バリニーズ(京都府):2012/07/19(木) 00:46:46.28 ID:0mnF6G590


最近、寝付きは問題なくなったけど、

かわりに頻尿がはげしすぎてまともに睡眠がとれない

死ぬのかもしれない



149: スペインオオヤマネコ(WiMAX):2012/07/19(木) 04:57:35.07 ID:xXXb+4bp0


>>120

おすすめはしないけど夜尿症にアナフラニールというクスリがある

同時に便秘にもなるけど しかも三環系抗うつ薬



121: イエネコ(新疆ウイグル自治区):2012/07/19(木) 00:50:18.78 ID:V1FCVUyG0


7時間寝るには10時半に寝なきゃならないなあ

関東地方のサラリーマンに絞ると平均どれぐらいになるんだろう



122: バーマン(千葉県):2012/07/19(木) 00:53:01.24 ID:/EQyOj8r0


寝付けないのに寝ても1時間ちょい周期で起きてしまう

こんな生活がもう10年以上続いてる

でも寝られるときは10時間とか寝続ける事が年に数回ある

一応生活リズムはキープできてるから自分にあってるのかも知れないが

子どもの頃のような安眠が欲しい



128: トラ(チベット自治区):2012/07/19(木) 01:13:26.13 ID:eanXWHQN0


どこも悪くないのに

「疲れやすくて…体が弱いみたい…」→できるだけ動かない生活→

「眠れない…不眠症みたい…」→睡眠薬 という人は知ってる


「疲れやすいのも眠れないのも動かないからだよ」って言っても

「でも…疲れちゃうから…」でループなのでもう何も言わないようになった



129: アンデスネコ(青森県):2012/07/19(木) 01:19:25.84 ID:LU4TdwfB0


耳栓

蒸気でほっとアイマスク

ブリーズライト(鼻孔広げるやつ)


この3つ使うと疲れのとれ具合が全然違う

金かかるから普段は耳栓と普通のアイマスクだけど



133: ラグドール(京都府):2012/07/19(木) 01:24:05.76 ID:wZ7jKGzS0


昼休みに30分くらい横になれる職場だと

夜の寝不足もある程度は解消できるんけどな



134: ノルウェージャンフォレストキャット (北海道):2012/07/19(木) 01:49:46.81 ID:8SSAxvZw0


不眠症だったけど、朝食抜き甲田式やったら、すぐ治ったわ。



155: スペインオオヤマネコ(WiMAX):2012/07/19(木) 05:38:05.53 ID:xXXb+4bp0


寝る1時間前からスマートフォンの操作しないよう医師が提言

http://getnews.jp/archives/233936

ブルーライトをカットすればいい


>>134

西式と甲田式は支持する



142: サバトラ(京都府):2012/07/19(木) 02:22:54.78 ID:oBw6HYjU0


俺も寝つき最悪だわ

交代勤務って所為もあるだろうけど


昼勤の時は

夜9:30くらいに布団入って朝4:30に目覚ましセット電気消して、

しばらくあっち向いたりこっち向いたりでふと時計をみると0:30とか余裕


夜勤の時は、朝6:00に布団入って昼2:00に目覚ましセット。

これまた、もぞもぞ動いてふと時計みると10:00とかほぼ毎日


その度に、俺もあんまり長くは無いなって思ってしまう・・・



145: ボルネオウンピョウ(北海道):2012/07/19(木) 03:36:28.48 ID:TuHIKFPh0


ゾロってジェネリックのこと?



159: アジアゴールデンキャット(WiMAX):2012/07/19(木) 08:58:04.61 ID:o57ilVHq0


>>145

そだよ



147: アメリカンカール(やわらか銀行):2012/07/19(木) 04:40:32.06 ID:gGNvxf6r0


夏場は朝食ぬいたほうが夏バテ予防になる

でも塩分は取れよ



158: オセロット(東京都):2012/07/19(木) 06:00:31.71 ID:zqU8RYEI0


健康マニアじゃないけど、やはり早寝早起き

昼間はちゃんと日の光に浴びる、夜中に濃いコーヒーを飲まない。

これだけでも結構眠れる



http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1342611158/


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