3: シャルトリュー(広島県):2012/07/18(水) 20:34:46.71 ID:6xdRTivl0
寝つきが悪すぎるおれになんかいいアドバイスくれ
もう最近昼間にしか寝れてない・・・
11: 黒トラ(静岡県):2012/07/18(水) 20:39:57.72 ID:N2FDQSGI0
>>3
水泳やれば泥のように眠れるよ
速攻治したいなら運動しか無いよ
25: シャルトリュー(広島県):2012/07/18(水) 20:49:14.18 ID:6xdRTivl0
>>11
>>12
ちょっと川まで走ってくるよ
138: トラ(SB-iPhone):2012/07/19(木) 02:08:37.95 ID:S2e8m0wwi
>>25
/ / / / / / /
/ / / / / /
ビュー ,.、 ,.、 / /
/ / ∠二二、ヽ / /
/ / / (( ´・ω・`)) ちょっと川まで走ってくる
/ ~~ :~~~〈 /
/ / ノ : _,,..ゝ /
/ / (,,..,)二i_,∠ / /
/ / / / / / /
12: マヌルネコ(東京都):2012/07/18(水) 20:39:59.38 ID:1Z9kqQee0
>>3
早起きしてジョギング
124: サーバル(神奈川県):2012/07/19(木) 00:54:34.88 ID:8xG6igOH0
>>3
睡眠障害なら心療内科池
昼夜逆転してるだけでも強制的に薬で治せ
で、昼間働け
と、言いたいが上記を全部やって6年経つが夜型が治らないわ
125: アビシニアン(dion軍):2012/07/19(木) 00:56:36.64 ID:Qbo4BqpU0
>>3
1.暖かくする
2.満腹にする
3.肉体的に疲れる
4.眼球的に疲れる
5.悪霊等に憑かれる
127: カラカル(関東・東海):2012/07/19(木) 01:01:03.28 ID:LsNNVRtoO
>>3
昼に寝るな
146: ベンガルヤマネコ(チベット自治区):2012/07/19(木) 04:35:00.37 ID:JyDujv340
>>3
昼間寝るのが悪い。
徹夜したら嫌でも眠くなるから1回リセットしろ。
後1回の睡眠時間を減らせ。
多すぎるから1日経っても寝付けない。
5: ラグドール(茨城県):2012/07/18(水) 20:36:31.53 ID:uHfo5aWZ0
このあいだは朝食は食べなくても平気って読んだけど!
8: シンガプーラ(四国地方):2012/07/18(水) 20:38:05.46 ID:CnJt0TVd0
眠れないからって安易に睡眠薬に頼るのはマジでやめろ
13: ライオン(千葉県):2012/07/18(水) 20:41:08.97 ID:qeS1Jzj40
ってかね朝食なんて食うと朝の電車で腹痛くなるし、太るし良いことなんて何にも無い
朝食なんて食う時間あったらその分寝てるわ
15: ハバナブラウン(栃木県):2012/07/18(水) 20:41:37.92 ID:l8SjQGr30
メシ軽くすると眠れるって分かるわー
夜中食べて胃が動いてる間は十分眠れないから
九時より前に食べるようになった これで毎晩おやすみ三秒可能
朝食べるとしばらくして胃から体内が目を覚ましてくるんで
眠いままの人はがっつり食べるといいと思う
17: ぬこ(埼玉県):2012/07/18(水) 20:42:30.22 ID:Lo58qY2B0
夕飯しか食わない、でも痩せない
30: ラガマフィン(空):2012/07/18(水) 20:55:53.81 ID:plU6onHu0
>>17
それ体が飢餓状態になってるんだよー
そりゃいつまで経っても痩せるわけがないよね
18: ジョフロイネコ(チベット自治区):2012/07/18(水) 20:42:46.44 ID:gpDrMeNU0
寝つきが悪すぎるおれになんかいいアドバイスくれ
もう最近昼間にしか寝れてない・・・
148: スペインオオヤマネコ(WiMAX):2012/07/19(木) 04:48:26.87 ID:xXXb+4bp0
>>18
自律神経を整えると寝れる
自律訓練法というのがメジャーだけど
催眠セラピーを受けたことがあって、50回暗示法で催眠状態に入るんだけど
オレの場合ほとんど睡眠状態だった
自分に合うやり方で自律神経を整えて、
頭を冷たく足をあったかくできるように修練すればいい
眠剤(ことさらベンゾジアゼピン系)は睡眠の質がよくないし依存性があって
禁断症状(離脱症状)が地獄の苦しみだというから多用しないほうがいいとおも
26: スナドリネコ(西日本):2012/07/18(水) 20:52:46.88 ID:+C1ICq0j0
俺流だが
頭にアイスノンあてて
足首に枕当てると寝れる
27: ジョフロイネコ(沖縄県):2012/07/18(水) 20:53:33.40 ID:/bUP4y2t0
寝る場所では寝るだけにする。
そしたら条件反射で寝れる。
俺5分で寝れるよ。
31: アンデスネコ(兵庫県):2012/07/18(水) 20:56:21.44 ID:+YRMZPR+0
朝飯抜いたら仕事できないから絶対に食う
抜くとしたら晩飯
晩飯抜いて早めに寝て次の日の朝飯を多めに食う感じ
32: 白(内モンゴル自治区):2012/07/18(水) 20:56:29.77 ID:HNu85JnDO
炭水化物を腹十分目食って横になってゲームしてれば嫌でも眠れるだろ
毎日夕方まで寝てる俺でも眠れるんだから
33: ラガマフィン(空):2012/07/18(水) 20:58:59.25 ID:plU6onHu0
というかお前らこういうのすぐ信じすぎ
「朝食食べろ」は食品業界のステマ
「朝食食べるな」はダイエット業界のステマ
体質は人それぞれなんだからやり方は完全自由なんだよ
2ちゃんしてたら嫌でも真実か嘘かの区別はつくと思うんだが
34: ヤマネコ(dion軍):2012/07/18(水) 20:59:13.00 ID:JFFoJtdC0
研究熱心
36: キジ白(関西・北陸):2012/07/18(水) 21:03:22.51 ID:1uccx0VR0
朝飯抜くようになってから身体の調子が絶好調なんだが気のせいか?
38: ピクシーボブ(やわらか銀行):2012/07/18(水) 21:05:02.37 ID:I0Kpabx6P
俺は朝飯全く食べない
満腹だと眠たくなるのは
昼飯後によくわかる
だがそんなことやっているとピザる
夜寝る前に酒
これで別に不眠はない
slim ~ skinny の間体型
一応イケメン
79: メインクーン(福岡県):2012/07/18(水) 22:35:16.40 ID:fHBRtFrG0
>>38
酒はやめとけ。
睡眠が浅くなる。
若い頃はいいが、歳を重ねてくると確実に太るし、身体にガタがくる
43: ブリティッシュショートヘア(空):2012/07/18(水) 21:19:39.96 ID:ViYwosY40
自分は食後に毎日お菓子を食べてる
習慣になっちゃうとダメだなあ…
48: ロシアンブルー(やわらか銀行):2012/07/18(水) 21:29:53.85 ID:MElMZfQi0
朝は煙草とコーヒーだけで十分ですけど
51: キジ白(関西・東海):2012/07/18(水) 21:33:59.78 ID:A00roEUF0
>>48
口くっさ
49: キジ白(関西・東海):2012/07/18(水) 21:32:06.65 ID:A00roEUF0
電車内便意の恐怖があるから朝食は駄目だ
52: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 21:34:01.47 ID:HMOwgvY20
日の光を浴びる
夜更かししない
コレだけでもだいぶ違うぞ
54: スノーシュー(庭):2012/07/18(水) 21:37:10.77 ID:CpUsk8880
マイスリーに出会えて人生変わった
56: オリエンタル(関西地方):2012/07/18(水) 21:40:48.59 ID:4PtpzfDnO
朝は味噌汁だけでいいかな~
57: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 21:42:30.93 ID:HMOwgvY20
処方薬は依存性があるからなぁ
Lテアニンとアルギニン飲んでる。サプリスレで
『アルギニン飲むと翌朝すっきり』ってレス見たので真似したら
本当に朝の目覚めがよかった。
59: ジャパニーズボブテイル(東京都):2012/07/18(水) 21:44:56.16 ID:3g6Z65kE0
朝飯食うと午前中、仕事がすごい捗るので、
忙しい時は食べるようにしている(`・ω・´)
61: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 21:50:22.18 ID:TX8vyF+w0
処方薬は耐性と依存性がつく。
だが、マイスリーとアモバンだけで
10年はおk。夜がしらじらあけてくるのに
一睡もできないのはつらいぞ。
64: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 22:09:49.06 ID:CI8wFp/z0
昔はベッドの隣にパソコン置いてるから眠れなかったわ
今は本読んでるから自然と眠くなる
65: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:11:13.97 ID:TX8vyF+w0
リーマンに許される限界の処方薬。
マイスリー、アモバン、ユメボン、ユーロジン、レンドルミンまでだ。
この壁を越えると別の世界へ行ってしまう。リーマンにはもう戻れない。
66: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 22:13:05.36 ID:CI8wFp/z0
>>65
ハルシオンとかネルボンとかがだめなん?
73: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:29:34.73 ID:TX8vyF+w0
>>66
ハルシオンみたいな古いクスリを処方する医者は
勉強していない。ヤブと思っていい。
ネルボンはおk。日本語の「寝る」とフランス語の「良い」を
組み合わせたヤク名だが。覚えやすい。
83: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 22:47:41.80 ID:HMOwgvY20
>>73
ネルボンは長期、ハルシオンは超短期型の睡眠薬。
連用するとだめになる確率が高いのはネルボンのほうだ
68: ブリティッシュショートヘア(東京都):2012/07/18(水) 22:15:58.17 ID:nc/vKFCA0
昼は眠くてしょうがないのに夜になると意地でも寝たくなくなる
眠気はあるんだけど寝たくない
69: オシキャット(やわらか銀行):2012/07/18(水) 22:20:18.14 ID:hRfoEn2V0
一種の現代病なんだろうな
必要以上に頭使ってるっていうか
頭と体の疲労のバランスがおかしいんだろうか
71: ベンガルヤマネコ(東京都):2012/07/18(水) 22:28:32.67 ID:ItmBU6Dd0
会議中に腹がグーグーなるのがイヤだから朝飯はちゃんと食ってる
でも夕飯は抜いてる
77: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 22:34:12.41 ID:KvovNBbV0
睡眠薬って一時間以上しないと効いてこないな
個人差があるかも知れんが
78: 猫又(神奈川県):2012/07/18(水) 22:34:12.51 ID:swgkdPRU0
睡眠薬飲むと健忘なるとかいうけど、
飲まなくなったら治るの?
ある程度の期間飲み続けた場合、後遺症的なものが発生しますか?
80: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:40:06.97 ID:TX8vyF+w0
睡眠薬は依存性が高いから、途中で
中断すると人によっては恐怖心がでてくる。
死ぬまで飲み続けてもいいんだよ。
だが、リーマンの壁をこえると人工的な睡眠になる。
睡眠のメカニズムはまだ解明されてない。
81: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 22:42:43.93 ID:KvovNBbV0
いい医者なら、途中で睡眠薬の量を減らすなりの助言をしてくるだろうな
86: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:48:50.72 ID:TX8vyF+w0
実は日本は睡眠薬については完全な後進国。
マイスリー以降新薬の認可はなし。
もう睡眠薬は次世代になっていてマイスリー
なんかより良いクスリは山ほどある。
どうして認可しないかは、金の問題と
乱用者が絶えないからな。ハルの時みたく。
87: シャルトリュー(やわらか銀行):2012/07/18(水) 22:50:46.93 ID:kQJemqd20
>>86
一応ルネスタがあるぞ。
まあ、ほとんどアモバンだが。
90: サーバル(大阪府):2012/07/18(水) 22:56:28.34 ID:DoDmO1dp0
晩飯をしっかり食べて、あとは野菜ジュースと豆乳だけにしたけど
体調はすこぶる良い
成長期が終わってるし、ハードな仕事をしてるわけじゃないから
朝飯を抜いても大したことはない
逆に朝しっかり食べると、一日中体が重い
98: ラガマフィン(京都府):2012/07/18(水) 23:07:22.49 ID:QfVKqtZl0
>>90
俺も似たようなもんだわ
朝と昼は食う時間がもったいないってのもあるけどw
92: ハバナブラウン(東京都):2012/07/18(水) 22:58:17.05 ID:rGJTjIdP0
毎日肉体の鍛錬をしてた頃は横になると眠れなかったな
椅子に座ってる時とかは眠くなるのに
しょうがないから布団の下に座布団やなんかを敷いて傾斜を作って
座椅子をちょっと倒したぐらいの角度で寝てたわ
これだと眠れた
93: スミロドン(山口県):2012/07/18(水) 22:59:11.21 ID:TX8vyF+w0
睡眠障害は病気だからしょうがない。
睡眠薬の第一選択はマイスリーかアモバン。
薬理としては、不安感などを取り除いて
睡眠に落とす。しかも自然的な睡眠だ。
薬効はすぐキレる。だから3時間後にまた眼を覚ますやつ
もいるが、3時間でも寝れたんだからいいじゃん。
残薬感もなし。それともクスリやめてヨガでも始める?
95: イエネコ(東京都):2012/07/18(水) 23:03:46.06 ID:HMOwgvY20
>>93
べつに絡むわけじゃないけど、
>睡眠薬の第一選択はマイスリーかアモバン
アモバンの副作用の苦味(本当に苦味がこみ上げてくる)を嫌がって
初めは出さない医者も多い。
第一選択はデパスやレンドルミン、
夜中に目が覚める中途覚醒型の不眠にはロヒプノールやエリミンを出す場合もある。
94: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 22:59:41.44 ID:KvovNBbV0
睡眠薬は手軽にもらえるが、二週分しか処方してもらえないし
病院の待ち時間がいちいち長いから、結構めんどくさい
106: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 23:40:17.49 ID:CI8wFp/z0
>>94
2週間分って何年前の話だよ
今28日分まで出せるわ
97: ジャパニーズボブテイル(チベット自治区):2012/07/18(水) 23:05:36.43 ID:W8QLNLs50
朝食とって無いけど取った方がいいのか
100: アメリカンショートヘア(内モンゴル自治区):2012/07/18(水) 23:10:32.56 ID:AGoCmC3hO
そういや朝飯食うようになってから自然と生活リズム治ったな
1日で12時間の逆転治った
101: イエネコ(北海道):2012/07/18(水) 23:12:43.16 ID:Ayoqibz30
俺は、アルギン酸ナトリウムでいいよ。
文句がある奴は、海で足を取られて溺れ死ぬといいよ。
102: シャルトリュー(熊本県):2012/07/18(水) 23:16:05.85 ID:0GIALEXt0
胃腸の強くないガリは朝飯抜くと人生捗るぞ
104: エキゾチックショートヘア(大分県):2012/07/18(水) 23:35:00.30 ID:PRduVNVV0
毎日布団入ってから8時間後にやっと睡眠に入ってた
俺の克服方法は筋トレをして筋肉をつける事で眠れる様になった
ちなみに、筋トレで疲れて寝るという事ではない
107: スミロドン(埼玉県):2012/07/18(水) 23:40:28.90 ID:uLI5psYg0
おめざを食うのをやめて、ちゃんと味噌汁吸うようになったら快調
108: アムールヤマネコ(福井県):2012/07/18(水) 23:42:14.08 ID:KvovNBbV0
寝不足自体で死ぬことはないが、それが長期続くとデブとかは危ないかもな
ある日心臓発作とかでコロっと行くかも
運動して疲れさせて眠りやすくした方がいいかも
その上痩せれる品
109: 縞三毛(チベット自治区):2012/07/18(水) 23:42:40.85 ID:CI8wFp/z0
運動すると逆にアドレナリンがでて交感神経優位になるんだよなー
だから夜じゃなくて朝運動したほうがいいいと思う
110: ジャガーネコ(東京都):2012/07/18(水) 23:56:03.47 ID:aJXYISqt0
ヨガしてレンドルミンとセロクエル飲んで朝までぐっすりです
116: カラカル(新潟・東北):2012/07/19(木) 00:13:59.09 ID:0Pkvh3I4O
ぎりぎりまで寝たいから最近はウイダーだけだw
119: アムールヤマネコ(京都府):2012/07/19(木) 00:35:25.59 ID:cdpIZ5Pi0
朝抜くのは危険
120: バリニーズ(京都府):2012/07/19(木) 00:46:46.28 ID:0mnF6G590
最近、寝付きは問題なくなったけど、
かわりに頻尿がはげしすぎてまともに睡眠がとれない
死ぬのかもしれない
149: スペインオオヤマネコ(WiMAX):2012/07/19(木) 04:57:35.07 ID:xXXb+4bp0
>>120
おすすめはしないけど夜尿症にアナフラニールというクスリがある
同時に便秘にもなるけど しかも三環系抗うつ薬
121: イエネコ(新疆ウイグル自治区):2012/07/19(木) 00:50:18.78 ID:V1FCVUyG0
7時間寝るには10時半に寝なきゃならないなあ
関東地方のサラリーマンに絞ると平均どれぐらいになるんだろう
122: バーマン(千葉県):2012/07/19(木) 00:53:01.24 ID:/EQyOj8r0
寝付けないのに寝ても1時間ちょい周期で起きてしまう
こんな生活がもう10年以上続いてる
でも寝られるときは10時間とか寝続ける事が年に数回ある
一応生活リズムはキープできてるから自分にあってるのかも知れないが
子どもの頃のような安眠が欲しい
128: トラ(チベット自治区):2012/07/19(木) 01:13:26.13 ID:eanXWHQN0
どこも悪くないのに
「疲れやすくて…体が弱いみたい…」→できるだけ動かない生活→
「眠れない…不眠症みたい…」→睡眠薬 という人は知ってる
「疲れやすいのも眠れないのも動かないからだよ」って言っても
「でも…疲れちゃうから…」でループなのでもう何も言わないようになった
129: アンデスネコ(青森県):2012/07/19(木) 01:19:25.84 ID:LU4TdwfB0
耳栓
蒸気でほっとアイマスク
ブリーズライト(鼻孔広げるやつ)
この3つ使うと疲れのとれ具合が全然違う
金かかるから普段は耳栓と普通のアイマスクだけど
133: ラグドール(京都府):2012/07/19(木) 01:24:05.76 ID:wZ7jKGzS0
昼休みに30分くらい横になれる職場だと
夜の寝不足もある程度は解消できるんけどな
134: ノルウェージャンフォレストキャット (北海道):2012/07/19(木) 01:49:46.81 ID:8SSAxvZw0
不眠症だったけど、朝食抜き甲田式やったら、すぐ治ったわ。
155: スペインオオヤマネコ(WiMAX):2012/07/19(木) 05:38:05.53 ID:xXXb+4bp0
寝る1時間前からスマートフォンの操作しないよう医師が提言
http://getnews.jp/archives/233936
ブルーライトをカットすればいい
>>134
西式と甲田式は支持する
142: サバトラ(京都府):2012/07/19(木) 02:22:54.78 ID:oBw6HYjU0
俺も寝つき最悪だわ
交代勤務って所為もあるだろうけど
昼勤の時は
夜9:30くらいに布団入って朝4:30に目覚ましセット電気消して、
しばらくあっち向いたりこっち向いたりでふと時計をみると0:30とか余裕
夜勤の時は、朝6:00に布団入って昼2:00に目覚ましセット。
これまた、もぞもぞ動いてふと時計みると10:00とかほぼ毎日
その度に、俺もあんまり長くは無いなって思ってしまう・・・
145: ボルネオウンピョウ(北海道):2012/07/19(木) 03:36:28.48 ID:TuHIKFPh0
ゾロってジェネリックのこと?
159: アジアゴールデンキャット(WiMAX):2012/07/19(木) 08:58:04.61 ID:o57ilVHq0
>>145
そだよ
147: アメリカンカール(やわらか銀行):2012/07/19(木) 04:40:32.06 ID:gGNvxf6r0
夏場は朝食ぬいたほうが夏バテ予防になる
でも塩分は取れよ
158: オセロット(東京都):2012/07/19(木) 06:00:31.71 ID:zqU8RYEI0
健康マニアじゃないけど、やはり早寝早起き
昼間はちゃんと日の光に浴びる、夜中に濃いコーヒーを飲まない。
これだけでも結構眠れる
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1342611158/