1: キングコングラリアット(dion軍) 2014/02/07 23:50:37 ID:jBxRuawP0

20歳若返る筋トレ」は週3回まで カリスマトレーナーが指南
2014.02.03 16:00

く活躍している。

--歳をとっても本当に若い頃の体を取り戻すことはできるのでしょうか。

坂詰:可能です。加齢とともに、脳、骨、関節、目や内臓などは弱っていきますが、唯一、筋肉だけは鍛えた分だけ量を増やしたり、機能を高めていくことができる器官です。
40代はもちろん、60代になっても鍛えることができます。加齢によって顕著に衰えるのが筋肉で、これが体型を崩れさせる最大の原因なのですから、筋トレを継続的に行うことによって驚くほど若々しい体を取り戻せます。

http://www.news-postseven.com/archives/20140203_239365.html

引用元: 筋トレ 俺(下半身の日は嫌だ下半身の日は嫌だ下半身の日は嫌だ)

3: ミドルキック(東京都) 2014/02/07 23:52:05 ID:haFXU7Sb0


4: 雪崩式ブレーンバスター(栃木県) 2014/02/07 23:52:40 ID:7Mdb2CQ8P

ハムストリングスがきつくて嫌だけど他は別に嫌ではないな

5: アトミックドロップ(宮城県) 2014/02/07 23:53:27 ID:r3FXzPY90

スクワットはキツイ
デッドは気持ちいい

6: キャプチュード(東京都) 2014/02/07 23:55:58 ID:4YCwnay60

プリケツ目指してバーベルスクワット!

8: ファルコンアロー(沖縄県) 2014/02/07 23:57:23 ID:akbcJ8DX0


11: ドラゴンスクリュー(家) 2014/02/08 00:01:00 ID:uA4mVYf/P

>>8
もとはすげー細身なんだろうな

35: タイガースープレックス(大阪府) 2014/02/08 02:46:15 ID:VEw6tDGU0

>>8
どー見てもフォトショ

12: セントーン(静岡県) 2014/02/08 00:03:06 ID:E3nL3LaZ0

no title

13: フォーク攻撃(新疆ウイグル自治区) 2014/02/08 00:11:24 ID:KyhjR21c0

>>12
流石の筋肉だな
ピザにはできない

14: ニールキック(dion軍) 2014/02/08 00:11:24 ID:vGyreask0

下半身はそもそも筋肉がでかいからまともに負荷かけると心拍数がめちゃ上がる。
疲れてる時は上半身だけでやめちゃう。

19: セントーン(静岡県) 2014/02/08 00:47:23 ID:E3nL3LaZ0

ジム行って下半身トレーニングやるとキツすぎて5分もできんわ

21: ドラゴンスープレックス(東京都) 2014/02/08 00:58:02 ID:D03rIiTJ0

下半身はダンベル持って足を肩幅ほど開いてゆっくりスクワット15回数セットでいいんだよ
膝の曲げすぎ腰の曲げすぎは膝と腰壊すから注意な

23: バックドロップ(dion軍) 2014/02/08 01:11:17 ID:ckDw6Ln00

> 週3回まで

素人にはこれが重要
毎日するとよくない

24: ファルコンアロー(関西・東海) 2014/02/08 01:11:38 ID:zt61gNuPO

スクワットで消耗するのは体力よりも気力だな

26: ヒップアタック(神奈川県) 2014/02/08 01:34:45 ID:ngsCIw4+0

モチベーションを保つ方法が知りたい

28: キングコングニードロップ(東京都) 2014/02/08 01:56:58 ID:wSPE4UTf0

>>26
ハッテン場でガタイのいい奴みるとかなりモチベあがるよ
もっと鍛えてモテたいって思えるようになる
性欲は最高のモチベーション

27: キチンシンク(北海道) 2014/02/08 01:46:40 ID:y2OmOWJd0

仕事がら強要されてるが
ベンチとジャンプは苦痛以外の何者でもない ほんとイヤになる

29: 断崖式ニードロップ(東日本) 2014/02/08 01:59:37 ID:rvilBuGd0

ジムにあるマシン楽しくないか?
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス

30: ダブルニードロップ(埼玉県) 2014/02/08 02:07:16 ID:n0+IzRsZ0

ジムって平均何時間くらいいるもんなの?

33: キン肉バスター(大阪府) 2014/02/08 02:40:42 ID:hW2VjtJK0

>>30
俺は2時間半くらい

31: ブラディサンデー(山陽地方) 2014/02/08 02:16:46 ID:xyfLRC/XO

脚が太いと威圧感あるよね

34: 閃光妖術(関西・北陸) 2014/02/08 02:44:30 ID:Z0fu0CtrO

スクワット嫌いだったけど
ダルビッシュの画像見て、バランスよく足も太くした方がいいな
と思って
淡々とこなしてる

37: チキンウィングフェースロック(dion軍) 2014/02/08 03:15:30 ID:nK3eBxlx0

ジョグしてるからそこそこふくらはぎは筋肉ついてるんだけだ
それでも下半身トレはやった方がいいのかな
今は軽いスクワットとランジだけやってる

40: チキンウィングフェースロック(広島県) 2014/02/08 03:20:35 ID:ClMCz+5a0

>>37
スクワットだけは続けた方がいい
腰にもいいし故障が減る

38: 中年'sリフト(新疆ウイグル自治区) 2014/02/08 03:18:13 ID:N+JpndGl0

筋トレで、やる気のある奴は2分ぐらい休んで次のメニューをこなすが
ダメな奴は10分とか休むから中々終わらない
10分も休むと脈拍も落ちて、色々効果が落ちる
嫌だと思ってやってるようじゃ無理w

43: ドラゴンスクリュー(庭) 2014/02/08 04:29:44 ID:cV1p3xNBP

上半身と下半身と分けて毎日やればちょうどいいってことじゃね?
そんな筋肉にばっかり時間さいてられないし。

48: リキラリアット(家) 2014/02/08 08:53:58 ID:6FGYqgqV0

スクワットやったらランジもやったほうがいい
スクワットだけだとハムが伸びる

52: ネックハンギングツリー(愛知県) 2014/02/08 13:45:22 ID:LaObQnPd0

安いMTBルック車で片道12km(山越えあり)の自転車通勤してたら
脚だけパンパンになって細身のスーツだとスラックスが履けなくなった

54: バックドロップホールド(広島県) 2014/02/08 14:08:05 ID:dSyIQifc0

>>52
バイクやってる奴ってよく
「いやロードバイクは逆に足が引き締まって細くなるんだって!」
って言って布教活動してるけどな
タイヤ細いやつだとまた違うんかな

55: 逆落とし(チベット自治区) 2014/02/08 14:59:04 ID:sOV9EUnt0

>>54
きちんとペダリング出来ると膝下は細くなるみたい
プロとか確かに細いと思う

53: バックドロップホールド(広島県) 2014/02/08 13:56:22 ID:dSyIQifc0

そりゃ知らんが、そうだったら米恨むわw
体質もあるかも知らんが、自分では骨格的な部分が大きいんじゃないかと疑っている
どんだけダイエットしても、胸の厚さの時点でなんかもう理想と全然違うもん
夏に涼しげなTシャツ姿が似合うようなぺったんこ胸になりたい
ハァ…

56: ドラゴンスリーパー(山口県) 2014/02/08 15:02:47 ID:10Fer1Ia0

「スタイルに影響するほどの筋肉がつくのはだいぶ先のことです」って筋トレに詳しい人が言ってたから気にしてない

59: バックドロップホールド(広島県) 2014/02/08 15:09:55 ID:dSyIQifc0

下半身で言うと、バレエダンサーみたいな筋肉の付き方が理想だなぁ
太ももの付け根が太くないやつ
あれどうやったらなれるんだ?
やっぱ柔軟か?

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