1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 17:58:24.33 ID:qtVGLXal.net
3ヶ月毎日、腕立て15回、腹筋15回したものの筋肉全くつかないンゴ。
スペック
182cm
59kg
19歳
どうやれば良いんや？
食生活とかから変えていかなアカンのか？
スペック
182cm
59kg
19歳
どうやれば良いんや？
食生活とかから変えていかなアカンのか？
引用元: ・【急募】筋トレに自信ニキ
4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 17:59:43.80 ID:/nNP786N.net
ワイは毎日その100倍しとるんやで
10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:00:43.30 ID:qtVGLXal.net
>>4
そんなにやったらしんでまう
そんなにやったらしんでまう
19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:02:04.23 ID:FmJpSEBf.net
>>10
腕立ては下ろすの二倍あげるときに時間かかるとええんやで
腕立ては下ろすの二倍あげるときに時間かかるとええんやで
12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:01:03.19 ID:kLXHgoxZ.net
17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:01:43.90 ID:7JOfhNWO.net
>>12
さみC
さみC
20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:02:09.95 ID:2jN5aWLj.net
>>12
今日は不在か
今日は不在か
16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:01:40.48 ID:+T9kCM1R.net
182cmで59kgはちょっと細いね
タンパク質嫌でも取るべきや
タンパク質嫌でも取るべきや
28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:03:30.79 ID:qtVGLXal.net
>>16
飼ってるチワワにあげてるササミ一緒に食べてるやで。
飼ってるチワワにあげてるササミ一緒に食べてるやで。
33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:04:04.75 ID:+T9kCM1R.net
>>28
ほほえまC
豆腐とか牛乳も取るとええみたいやで
ほほえまC
豆腐とか牛乳も取るとええみたいやで
23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:02:53.78 ID:+txSbMaR.net
腹筋も腕立ても素人さんには難しい上に効果が薄い筋トレの代表
特に腕立てで腕が筋肉痛になるような奴は完全にやり方間違えてる
特に腕立てで腕が筋肉痛になるような奴は完全にやり方間違えてる
24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:03:12.83 ID:kLXHgoxZ.net
マジレスするとダンベル買って負荷かけろよ
26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:03:28.31 ID:HsbgoVFg.net
プッシュアップスタンドとコロコロを買え
38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:04:58.36 ID:TkyWXAqT.net
もっと太るそして１0回で限界来るくらい負荷を強くする
それで週に間隔あけて2回ぐらいでOK
それで週に間隔あけて2回ぐらいでOK
39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:05:23.93 ID:mZY96lzx.net
ググればわかるようなことでスレ立てすんなカス
筋肥大狙いなら限界までやって一分休んでをサンセット、
筋肉痛が酷いようなら二日くらいは休め
あとトレーニング後は食え
正しいフォームも調べろ
筋肥大狙いなら限界までやって一分休んでをサンセット、
筋肉痛が酷いようなら二日くらいは休め
あとトレーニング後は食え
正しいフォームも調べろ
40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:05:25.36 ID:+txSbMaR.net
回数だけ追う奴は運動の質と負荷の関係を勘違いしとるわ
正しい負荷のかけ方で腕立て連続100回なんてオリンピックの金メダリストくらいしか出来ない
正しい負荷のかけ方で腕立て連続100回なんてオリンピックの金メダリストくらいしか出来ない
41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:05:47.48 ID:qkvpo6oJ.net
どこの筋肉をつけたいかによる
今はただ筋トレをしてる自分に満足してるだけ
今はただ筋トレをしてる自分に満足してるだけ
45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:07:00.83 ID:qtVGLXal.net
>>41
言われてみればそうやな。
上半身を細マッチョ程度に鍛えたい。
水泳とかは効果あるンゴ？
言われてみればそうやな。
上半身を細マッチョ程度に鍛えたい。
水泳とかは効果あるンゴ？
51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:08:01.47 ID:ffwwwTPM.net
>>45
ンゴンゴいってないで懸垂しろって
ンゴンゴいってないで懸垂しろって
63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:09:51.42 ID:qtVGLXal.net
>>51
腕の筋肉はいらないと思ってる
腕の筋肉はいらないと思ってる
87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:11:38.82 ID:rYBR/7hn.net
>>63
背筋やで…
背筋やで…
59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:09:09.97 ID:kpGZgq6l.net
個人的に懸垂いい感じするけどどうなん？
60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:09:18.29 ID:+T9kCM1R.net
ちな筋トレしまくってカロリー取らないってのを続けると筋肉は萎むんやで
62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:09:48.14 ID:6qvATQHH.net
ガリが筋肉付けるにはどうすればええんや…
普段からガッチリ食ってんのに小食扱いされるンゴ…
普段からガッチリ食ってんのに小食扱いされるンゴ…
67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:10:07.68 ID:mZY96lzx.net
家でやるなら重さを変えられるダンベルのフラットベンチくらいは買うといい
腕立てに拘るなら手の幅を狭めると二の腕の後ろ側、広めると胸に利くが正しくやれてる奴は意外と少ない
あとどうせなら全身ある程度バランスよく鍛えるべき
腕立てに拘るなら手の幅を狭めると二の腕の後ろ側、広めると胸に利くが正しくやれてる奴は意外と少ない
あとどうせなら全身ある程度バランスよく鍛えるべき
68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:10:07.72 ID:xMK0Qc8s.net
公園の鉄棒で懸垂するのが一番効率がよくて金がかからない
70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:10:11.97 ID:8aTwvn4x.net
ご飯ちゃんと食べてるか？
でかくなりたいんやったら最低2000キロカロリー
出来たら2500キロカロリーはとらな絶対無理やで
でかくなりたいんやったら最低2000キロカロリー
出来たら2500キロカロリーはとらな絶対無理やで
74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:10:33.88 ID:3D/YLXd3.net
腹筋用のコロコロって効果ある？
78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:11:04.43 ID:+zGERgkW.net
>>74
それなりにあるがバキバキにはならんぞ
ワンダーコア！
それなりにあるがバキバキにはならんぞ
ワンダーコア！
77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:10:56.32 ID:0BtRyJwR.net
腹筋割るにはどうしたらええんや
92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:12:19.88 ID:mZY96lzx.net
>>77
体脂肪落とせば
体脂肪落とせば
79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:11:11.44 ID:pRhgjPtX.net
筋トレだけで満足して
摂取カロリー少ない奴が多いこと多いこと
摂取カロリー少ない奴が多いこと多いこと
82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:11:22.53 ID:/EJw+BrO.net
なんで1セットで終わるんや
あとスクワットやれ、筋肉の量は下半身の方が多い
あとスクワットやれ、筋肉の量は下半身の方が多い
90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:11:45.45 ID:+wD5INWE.net
公園の鉄棒はパンツ一丁で懸垂するには社会の目が厳しすぎる
102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:13:23.20 ID:xMK0Qc8s.net
>>90
なんでパンツ一丁縛りなんですかね…
なんでパンツ一丁縛りなんですかね…
91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:12:11.60 ID:dhwEhzXg.net
インターバル置いて３セットやれ
回数やるより１回１回を確実にこなすんやで
回数やるより１回１回を確実にこなすんやで
95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:12:40.20 ID:sSQM07BC.net
>>1の筋トレが乙女でワロタｗｗｗｗ
105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:13:36.37 ID:mZY96lzx.net
はっきり言ってちゃんと調べてやらんと効率悪いし最悪身体壊すぞ
108: 雄也＠23歳 2014/07/26(土) 18:13:57.76 ID:HhdQW8b7.net
腕立てはプッシュアップバー買って、腹筋はドラゴンフラッグな。
これで三ヶ月やったら、また来いよ
これで三ヶ月やったら、また来いよ
121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:15:19.48 ID:mZY96lzx.net
>>108
申し訳ないがただの貧弱ガリにいきなりドラゴンフラッグを勧めるのはNG
申し訳ないがただの貧弱ガリにいきなりドラゴンフラッグを勧めるのはNG
111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:14:23.47 ID:8aTwvn4x.net
いやほんま食事見直した方がええで
なんぼトレやっても食事が糞やと無駄になるんやで
なんぼトレやっても食事が糞やと無駄になるんやで
117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:14:55.54 ID:qtVGLXal.net
>>111
やっぱそうだよなぁ
でも元々めっちゃ少食なんです
やっぱそうだよなぁ
でも元々めっちゃ少食なんです
131: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:16:32.50 ID:8aTwvn4x.net
>>117
少食の人が無理して食うのは辛いらしいな
金本も現役時代はそれで苦しんでたみたいやし
胃腸が弱いんやったらワカモト飲むとかして徐々に増やして行くんやで
少食の人が無理して食うのは辛いらしいな
金本も現役時代はそれで苦しんでたみたいやし
胃腸が弱いんやったらワカモト飲むとかして徐々に増やして行くんやで
138: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:17:29.16 ID:qtVGLXal.net
>>131
めっちゃ辛いで。
朝飯を食べる習慣がないから朝が辛いンゴ
めっちゃ辛いで。
朝飯を食べる習慣がないから朝が辛いンゴ
161: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:20:44.59 ID:U3nuusxV.net
>>138
細かく分けて食べればええんやで
アホみたいな量食べるビルダーやシンクロ水泳選手も1日4~6食くらい小分けにしとる人多いで
細かく分けて食べればええんやで
アホみたいな量食べるビルダーやシンクロ水泳選手も1日4~6食くらい小分けにしとる人多いで
113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:14:32.54 ID:iGR+R4YW.net
スマホアプリ始めて4ヶ月やけどようやく胸が膨らんできたわ3秒ぐらい時間かけて腕立てするとキツいけどええね
125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:15:37.03 ID:ypCrGy+S.net
>>113
これ無料のやつ持ってるけど有料と何が違うん？
これ無料のやつ持ってるけど有料と何が違うん？
137: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:17:20.28 ID:iGR+R4YW.net
>>125
無料やとレベルが1しかなくて20回が目標なんやけど有料やとレベル3まであって100回が目標になる
無料やとレベルが1しかなくて20回が目標なんやけど有料やとレベル3まであって100回が目標になる
120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:15:12.36 ID:NadteZOz.net
知識を得ようとする一発目がなんJはいかんでしょ
とりあえず自分で調べようや
とりあえず自分で調べようや
130: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:16:20.50 ID:U3nuusxV.net
今日は肩の日
NOとクレアチンとBCAAぶち込むンゴ
NOとクレアチンとBCAAぶち込むンゴ
140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:17:55.95 ID:6qvATQHH.net
食べる以外で体重増やす方法教えてほしいンゴ
151: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:19:27.96 ID:dhwEhzXg.net
>>140
食べるしかない
食事量増やすより間食増やす方が早いで
食べるしかない
食事量増やすより間食増やす方が早いで
182: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:23:44.72 ID:uwEsItL9.net
>>160
しっかり食べてるなら食事の間に(前回の食事or栄養補給から3時間刻み)ウェイトゲイナーかカゼインプロテインを飲むんやで
食事の量は減らしたらあかんで
しっかり食べてるなら食事の間に(前回の食事or栄養補給から3時間刻み)ウェイトゲイナーかカゼインプロテインを飲むんやで
食事の量は減らしたらあかんで
146: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:19:03.00 ID:O/vltEIk.net
重要なのは回数じゃなくて負荷やろ
159: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:20:35.68 ID:rXye1+PA.net
>>146
筋線維が成長する過程で
運動神経の成長が先だから
筋線維が成長する過程で
運動神経の成長が先だから
154: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:19:39.75 ID:k2ZA5XL0.net
156: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:20:23.90 ID:IIvTubgn.net
ジムでこれやってる人がいてすごかった(小波
165: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:21:33.61 ID:e1858t4/.net
>>156
ドラゴンフラッグか？
ドラゴンフラッグか？
169: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:21:56.96 ID:R4Mu6gT1.net
筋トレしてタンパク質だけ摂りつつカロリーめっちゃ抑えてるんだけど
これって痩せつつ筋肉つくの？
これって痩せつつ筋肉つくの？
181: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:23:41.71 ID:qghJF17D.net
>>169
んなわけねーだろ
必要な基礎代謝に必要なカロリーどおっからねん出すると思ってんだ？
んなわけねーだろ
必要な基礎代謝に必要なカロリーどおっからねん出すると思ってんだ？
187: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:24:31.37 ID:R4Mu6gT1.net
>>181
現状がほぼ脂肪で筋肉ほとんどないから脂肪から減ったりしないん？
ていうか筋肉確実についているんだが
現状がほぼ脂肪で筋肉ほとんどないから脂肪から減ったりしないん？
ていうか筋肉確実についているんだが
198: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:26:15.67 ID:mZY96lzx.net
>>187
見た目なら脂肪が減って筋肉が浮き上がって見えてるだけじゃね
運動効率が上がってそう感じるなら神経だな
筋肥大はカロリー足りないとしないよ
見た目なら脂肪が減って筋肉が浮き上がって見えてるだけじゃね
運動効率が上がってそう感じるなら神経だな
筋肥大はカロリー足りないとしないよ
206: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:27:07.17 ID:uwEsItL9.net
>>187
最初の1、2ヶ月は痩せながら筋量上がるってのはあると思うで(体感)
脂肪が落ちてカットが出て来たのを筋肉ついてると錯覚しとるのかも
最初の1、2ヶ月は痩せながら筋量上がるってのはあると思うで(体感)
脂肪が落ちてカットが出て来たのを筋肉ついてると錯覚しとるのかも
185: 雄也＠23歳 2014/07/26(土) 18:24:06.82 ID:HhdQW8b7.net
ドラゴンフラッグの腰まで地面に付けてやるやつは何て言うんだ？
高校の時の監督が体育教師だったからやってたんだが、あれならイッチも出来ると思うんや
高校の時の監督が体育教師だったからやってたんだが、あれならイッチも出来ると思うんや
196: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:25:19.11 ID:iq4Mndi+.net
>>185
レッグレイズちゃうか
レッグレイズちゃうか
193: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:25:03.13 ID:IIZ70u7x.net
なんで筋トレの話題になると凶暴になるんやお前ら
211: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:27:43.90 ID:VcdBBdXW.net
ガリは筋トレしても無意味って良く言うけど、脂肪まみれのデブなら脂肪消費してどんどん筋肉つくんか？
218: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:28:50.61 ID:qghJF17D.net
>>211
才能だからね
筋肥大に向かない体質ってのはあるで
まあ一般人レベルが気にする話ではないが
才能だからね
筋肥大に向かない体質ってのはあるで
まあ一般人レベルが気にする話ではないが
215: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:28:08.47 ID:IIvTubgn.net
これしたい
一年頑張ったけどできん
220: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:28:58.69 ID:zBAEMXqz.net
フレンチプレス以外で上腕三頭筋効率良く鍛えられるの教えてくれ
器具はダンベルしかないンゴ
器具はダンベルしかないンゴ
244: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:33:10.20 ID:qkvpo6oJ.net
>>220
ディップス
ディップス
255: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:34:23.08 ID:uwEsItL9.net
>>220
トライセップスエクステンションくらいかなぁ
フレンチプレスはスタンディングで重量追ってその後シーテッドでストリクトで追い込みってのがシュワちゃんの定番やね
個人的にはケーブルが一番効くと思う(小声)
トライセップスエクステンションくらいかなぁ
フレンチプレスはスタンディングで重量追ってその後シーテッドでストリクトで追い込みってのがシュワちゃんの定番やね
個人的にはケーブルが一番効くと思う(小声)
224: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:29:22.88 ID:20zHiPmW.net
筋肥大したいんやけど一日どれくらいカロリーとればええの？
245: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:33:10.76 ID:Hk92uYiu.net
231: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:30:55.32 ID:wRoV7VJ5.net
腕細いんだけど来年の夏までにこんな体にできる？
現実
理想
現実
理想
240: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:32:05.24 ID:rXye1+PA.net
>>231
できる
やる気あんならな
できる
やる気あんならな
232: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:30:56.03 ID:IIvTubgn.net
これ200キロ普通に上がるんやけどすごいの？
239: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:31:58.27 ID:20zHiPmW.net
>>232
これ位置によってキツさ変わるからな
これ位置によってキツさ変わるからな
247: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:33:43.20 ID:IIvTubgn.net
>>239
ちょっと上に傾いてるやつはくっそきつそうやな
ちょっと上に傾いてるやつはくっそきつそうやな
352: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:50:05.93 ID:3wbzKIbV.net
>>232
レッグエクステンションなら400kgいけるで(ﾆｯｺﾘ
レッグエクステンションなら400kgいけるで(ﾆｯｺﾘ
361: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:51:38.18 ID:eiX9u0Wd.net
>>352
ワイのとこ220kgまでしか重さないわ
やっぱりバーベルスクワットがNO1！
ワイのとこ220kgまでしか重さないわ
やっぱりバーベルスクワットがNO1！
242: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:32:36.87 ID:v1iYXCvk.net
筋トレ持続できる人は尊敬するわ
やり方が間違っているのか筋肉痛にならんし筋肉つかんのや
やっぱりジムに行った方がええんか？
やり方が間違っているのか筋肉痛にならんし筋肉つかんのや
やっぱりジムに行った方がええんか？
254: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:34:19.15 ID:6qvATQHH.net
>>242
毎日おんなじのやってると筋肉痛にならない気がするンゴ
回数云々じゃなくて、違う鍛え方をちょくちょく挟むとええんちゃう？
毎日おんなじのやってると筋肉痛にならない気がするンゴ
回数云々じゃなくて、違う鍛え方をちょくちょく挟むとええんちゃう？
277: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:37:25.76 ID:v1iYXCvk.net
>>254
そうなんか
なんか正しい筋トレのやり方とか乗ってる本とかサイトとかある？
それともやっぱジム行った方がいいのか悩んでるわ
そうなんか
なんか正しい筋トレのやり方とか乗ってる本とかサイトとかある？
それともやっぱジム行った方がいいのか悩んでるわ
303: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:41:29.91 ID:6qvATQHH.net
>>277
ｳｰﾝ、自分も筋トレ挑戦中でまだ結果出てない身だから何とも言えンゴ
ただ筋肉痛は時々違うやり方したときによく起こる
例えば毎日ダンベルやってるんやけど、ある日だけオカモチ持ち上げるみたいな鍛え方にしたら
次の日筋肉痛になったで
ｳｰﾝ、自分も筋トレ挑戦中でまだ結果出てない身だから何とも言えンゴ
ただ筋肉痛は時々違うやり方したときによく起こる
例えば毎日ダンベルやってるんやけど、ある日だけオカモチ持ち上げるみたいな鍛え方にしたら
次の日筋肉痛になったで
249: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:33:51.25 ID:BH7V3bVP.net
メッシか誰か忘れたけど一日に腹筋3000回してるらしいで
259: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:34:36.16 ID:rXye1+PA.net
>>249
クリロナ
クリロナ
265: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:35:30.76 ID:SYJs/2pG.net
懸垂って肩や上腕二頭筋、三頭筋あたりの筋肉もつく？
276: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:37:17.41 ID:nNHXeKae.net
>>265
三頭筋はあんまりやけどそれ以外なら余裕でつく
広背筋がばきばきになる
三頭筋はあんまりやけどそれ以外なら余裕でつく
広背筋がばきばきになる
282: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:37:53.20 ID:rXye1+PA.net
>>265
広背筋と二頭筋はつくやろ
筋肉の起始停止と作用考えろ
広背筋と二頭筋はつくやろ
筋肉の起始停止と作用考えろ
285: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:38:04.51 ID:LX19bhoi.net
筋トレに自信ニキの分割方法教えてや
一部位週に何回やってるんや？
一部位週に何回やってるんや？
306: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:41:48.83 ID:BHxYEU6z.net
>>285
足
背中 二頭
胸中部下部 三頭
肩
胸上部
調子によって二頭か三頭かオフ
オフ
足
背中 二頭
胸中部下部 三頭
肩
胸上部
調子によって二頭か三頭かオフ
オフ
295: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:40:06.88 ID:3gsjbU0D.net
DNSプロテインホエイ100っての勧められたんやけど飲んだ事ある人居る？
何味が飲みやすいか教えちくりー
何味が飲みやすいか教えちくりー
311: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:42:35.31 ID:ffwwwTPM.net
>>295
ばなな
ばなな
318: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:43:21.83 ID:WripW/mE.net
腹へこますにはどうしたらええですか？
325: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:44:34.52 ID:BHxYEU6z.net
>>318
BCAA飲んで走るか泳ぐかチャリこぐんやで
BCAA飲んで走るか泳ぐかチャリこぐんやで
345: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:48:20.25 ID:3wbzKIbV.net
どや
355: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:50:29.93 ID:lpU2tHiW.net
>>345
ダサい（確信）
ダサい（確信）
365: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:52:28.48 ID:gN3l6lvP.net
>>345
タンクトップ着るなら脇の処理せんかいや
タンクトップ着るなら脇の処理せんかいや
360: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:51:37.73 ID:Hr3M6lkU.net
BCAAとクレアチンってそんな効果あるん？
366: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:52:30.54 ID:eiX9u0Wd.net
>>360
BCAAは微妙やったけど、クレアチンはガチで効き目あるで
人によっては腹下すから注意したほうがええけどな
BCAAは微妙やったけど、クレアチンはガチで効き目あるで
人によっては腹下すから注意したほうがええけどな
379: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:54:53.98 ID:Hr3M6lkU.net
>>366
肥大したいからクレアチン使ってみるやで
肥大したいからクレアチン使ってみるやで
390: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:57:56.90 ID:eiX9u0Wd.net
>>379
あれは瞬発系のパワーを助けるのには役に立つけど
飲んだから筋肥大が促進されるとかそういうのはないで
あれは瞬発系のパワーを助けるのには役に立つけど
飲んだから筋肥大が促進されるとかそういうのはないで
382: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:55:58.97 ID:5NAgEYwe.net
383: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:56:03.40 ID:07G3jstj.net
2chで体晒してるやつって絞ってないゴリラばっか
ダウンタウン松本みたいなみっともないプニプニボディ
ダウンタウン松本みたいなみっともないプニプニボディ
386: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:56:50.55 ID:IIvTubgn.net
>>383
絞るのが一番辛いからしゃーない
絞るのが一番辛いからしゃーない
414: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 19:02:59.47 ID:xoWLx+sA.net
>>386
やっぱボクサーって神だわ
やっぱボクサーって神だわ
392: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:58:23.73 ID:OnIPuNOp.net
ジムの客層ってどんな感じや
ニートで暇やからジム行きたいけど怖いンゴ
ニートで暇やからジム行きたいけど怖いンゴ
406: 雄也＠23歳 2014/07/26(土) 19:01:47.33 ID:HhdQW8b7.net
>>392
午前中の市営は基本ジジババしかいないよ 市営でも探せば会員制並みの器具揃ってるとこあるから探してみな
バイトのトレーナーでも、やり方くらいは教えてくれるから頑張れ
午前中の市営は基本ジジババしかいないよ 市営でも探せば会員制並みの器具揃ってるとこあるから探してみな
バイトのトレーナーでも、やり方くらいは教えてくれるから頑張れ
394: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 18:59:03.99 ID:3wbzKIbV.net
クソガリの腹筋
409: 風吹けば名無し@転載すんなハゲ 2014/07/26(土) 19:02:19.59 ID:4ROs0SIO.net
倒れるだけで腹筋ワンダーコアーすれば割れるで
423: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 19:04:56.42 ID:SYJs/2pG.net
>>409
あれホムセンにあったから試したけど、めっちゃ微妙やったわ
あれホムセンにあったから試したけど、めっちゃ微妙やったわ
426: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 19:05:48.60 ID:Mjlk8m+W.net
そもそも筋トレと減量勘違いしちゃいかんでしょ
そら絞るのはきついしボクサーとかすごいことやわ
でも普通の人間がそんなに絞る意味あるんですかね
大会近いならともかく
いつだって体をでかくしたいというのは生き物の性とちゃう？
そら絞るのはきついしボクサーとかすごいことやわ
でも普通の人間がそんなに絞る意味あるんですかね
大会近いならともかく
いつだって体をでかくしたいというのは生き物の性とちゃう？
443: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 19:12:52.00 ID:xMK0Qc8s.net
お前らホンマに筋トレ話好きですね
454: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/26(土) 19:17:20.97 ID:R3dE1ljo.net
深夜の皇居でランニングは本当に楽しい
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