1: クロイツラス(東日本)@\(^o^)/ [DE] 2016/11/03(木) 11:17:50.00 ID:IJC0IyHH0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

脳内のセロトニンを増やす方法3つ

1. 太陽の光を浴びる

2. 集中した「リズム運動」

3. 人と人との触れ合い

脳内のセロトニンを増やす2つのポイント

1.セロトニンの原料をしっかりと摂ること
2.セロトニン神経を活性させること

「この2つのポイントを踏まえると、例えば、朝起きたときに次のことを行うのがオススメです。それは、“朝日を浴びながら、バナナをよくかんで食べる”という行動です。

バナナは、セロトニンの原料となる“トリプトファン”、さらにそれを脳に運び、セロトニンに合成してくれる“炭水化物”と“ビタミンB6”が含まれている、
まさに『セロトニンフード』といえる食材です。

http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1611/03/news013.html

引用元: ・脳内のセロトニンを増やすための3つの方法 太陽の光を浴び バナナと牛乳を飲め [\(^o^)/ ]©2ch.net

3: ショルダーアームブリーカー(大阪府)@\(^o^)/ [BR] 2016/11/03(木) 11:19:12.61 ID:2UL9+SBt0

バナナは飲むもの

5: グロリア(空)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 11:19:40.64 ID:FuWHuzU90

運動はしろ

6: 足4の字固め(神奈川県)@\(^o^)/ [NZ] 2016/11/03(木) 11:19:41.91 ID:OIWY6sqA0

バナナ結構高い

244: ミラノ作 どどんスズスロウン(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/11/04(金) 13:57:10.85 ID:7r81BWuL0

>>6
5本98円で買ってるけど

7: ドラゴンスクリュー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [AU] 2016/11/03(木) 11:20:04.90 ID:4sO3SoTy0 BE:532994879-PLT(13559)

2. 集中した「リズム運動」

3. 人と人との触れ合い


無理ゲー過ぎます(・ω・)

114: 閃光妖術(北海道)@\(^o^)/ [CN] 2016/11/03(木) 14:20:28.29 ID:l6SL4sjg0

>>7
セックスすればいいんだよ

9: ヒップアタック(禿)@\(^o^)/ [IL] 2016/11/03(木) 11:20:24.31 ID:P54ZyNab0

やたらメディアが持ち上げるコーヒー、トマト、バナナ
を沢山食べ続ければ200歳くらいまで生きれるのかな?

11: 足4の字固め(神奈川県)@\(^o^)/ [NZ] 2016/11/03(木) 11:22:31.62 ID:OIWY6sqA0

>>9
トマト、バナナは普通に栄養価高いだろ
コーヒーは微妙
どちらかというとやばいって情報も多い

18: ときめきメモリアル(チベット自治区)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/11/03(木) 11:27:24.02 ID:5dOHWzPB0

>“朝日を浴びながら、バナナをよくかんで食べる”

これはよくかんで食べるって行為が2番のリズム運動になるってことなんかな

19: バックドロップ(神奈川県)@\(^o^)/ [IN] 2016/11/03(木) 11:28:33.52 ID:fXRZnVpg0

そのうち誰かがサプリの話しだして
セントジョーンズワートだとかなんとか言い始めて
ガチな奴らが薬自慢して終わるんだろ

36: フェイスロック(東京都)@\(^o^)/ [DE] 2016/11/03(木) 11:39:40.66 ID:b5Qyd4CB0

>>19
セントジョーンズは効果すら謎なサプリ

ギンコがその次に謎なサプリ

68: 足4の字固め(dion軍)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/11/03(木) 12:03:50.74 ID:DuMz7skZ0

>>36
セントジョーンズは効く人にはめっちゃ効く
効かない人、最初からまたーりしてる性格の人には特に効かない
精神的スタンスに強く作用するサプリっぽいなこれ

74: リキラリアット(東日本)@\(^o^)/ [IT] 2016/11/03(木) 12:13:01.35 ID:HI7tuj790

>>68
セイヨウオトギリソウ(Stジョーンズワート)は飲み合わせが極端に悪い薬が
やたらと多いので、身体弱いやつには勧めない

21: ダイビングフットスタンプ(長崎県)@\(^o^)/ [IT] 2016/11/03(木) 11:31:41.33 ID:NsWV+Ec70

音楽も聞くと良いぞ
静かなやつを適音量でな

23: ミッドナイトエクスプレス(宮城県)@\(^o^)/ [GB] 2016/11/03(木) 11:34:27.21 ID:xGV1RWwV0

太陽の下でバナナ食いながらセクロスすればいいんだな?

24: キチンシンク(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 11:34:35.54 ID:mwTtOpwx0

ラジオ体操の有用性がまた証明されてしまったのか

29: リキラリアット(東日本)@\(^o^)/ [IT] 2016/11/03(木) 11:36:48.72 ID:HI7tuj790

うつ病で入退院繰り返してた頃サプリメントでトリプトファン取ってたけど、あまり
役に立たなかったな。

なんだかんだで一番効くのは「無理しない」「外に出る」「PCとかスマホから離れる」
「人と話す」「自然に親しむ」だと思うよ

35: ミッドナイトエクスプレス(宮城県)@\(^o^)/ [GB] 2016/11/03(木) 11:38:43.85 ID:xGV1RWwV0

ソース見たら「人と接する」は誰でもいい訳じゃないみたいだぞ
「気のおけない友人」とか書いてある
詰んだわ

57: マシンガンチョップ(大阪府)@\(^o^)/ [VN] 2016/11/03(木) 11:51:48.24 ID:LCYzRl+X0

>>35
脳内物質をだすのに1の頭が堅いだけ
つか1の記事書いた奴ストレスだらけでむしろセロトニン不足の症状が見える

63: ミッドナイトエクスプレス(宮城県)@\(^o^)/ [GB] 2016/11/03(木) 11:55:13.48 ID:xGV1RWwV0

>>57
だよな!
別に好きなアニメキャラでもいいし触れ合う妄想でもいいよな!
太陽の下で栄養のある美味い物食って触れ合う妄想でオナニーするわ

49: ときめきメモリアル(庭)@\(^o^)/ [ID] 2016/11/03(木) 11:47:55.46 ID:GvwOgaJY0

チンパンジーの優位性が、また証明されたな。

65: サッカーボールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 11:56:45.88 ID:lW8VsH3+0

筋トレと瞑想やっとるわ

72: ハイキック(空)@\(^o^)/ [FR] 2016/11/03(木) 12:11:03.00 ID:UjRA6qGy0

糖質抜きダイエットは鬱まっしぐら

84: ダイビングヘッドバット(東京都)@\(^o^)/ [IT] 2016/11/03(木) 12:26:21.96 ID:34kiz6NX0

>>1
へえセロトニンての原材料ってトリプトファンなのかあ
100g中の含有量という事で見るとバナナが一番という訳ではないようだけど
セロトニン合成に必要な他の栄養素も同時に十分含んでるからお手軽って事なのかな

99: フロントネックロック(東京都)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 13:04:22.84 ID:4B0y2AgF0

>>84
B6とトリプトファンだから保有率で言えばビタミンB群を多く含みトリプトファンも凄い鳥レバーが物凄く効率がよい

93: 中年'sリフト(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 12:55:54.05 ID:DilARneD0

北欧って日照時間少ないから鬱多いらしいな

192: バズソーキック(宮城県)@\(^o^)/ [MX] 2016/11/03(木) 20:36:35.10 ID:lgTRTMkn0

>>93
日本で自殺率No.1の秋田県は
日照時間の短さでもNo.1

因果関係は世界中で立証されはじめてるね

124: パイルドライバー(カナダ)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 15:30:20.83 ID:rTmWhuHl0

北欧とかで使わている太陽の光を浴びるのと同じような効果がある卓上ライトをイジメで鬱気味になった14歳の娘に使ったら効果てきめんだった
どうせ眉唾もんだろうと思ったら意外や意外だった
後、毎日雨だけど自転車こいでアイススケートさせている
バナナと牛乳も買ってこよう

126: ファルコンアロー(東京都)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 15:35:21.69 ID:AYvb+v120

>>124
詳しく
商品名とか

136: パイルドライバー(カナダ)@\(^o^)/ [US] 2016/11/03(木) 16:02:45.34 ID:rTmWhuHl0

>>126
ちょっと画像が上手くとれなかったけれどアマゾンカナダで$159がセールで$105ぐらい
SunTouchPlus

LEDの物凄く明るい感じ 下からイオンが出てくる
あまりいい匂いじゃないけれど娘は気分がすっきりしたと言ってた
15分から1時間のタイマーつきだけどうちは朝と夜つけている
no title

no title

187: ローリングソバット(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/11/03(木) 19:30:46.18 ID:8Luym4Yh0

セロトニンの約7割だかは腸に存在するから、乳酸菌飲んで便秘直したり腸内を綺麗にするといい。
腸内が綺麗になれば肌荒れや血液の汚れも改善するから、冷え症肩こり頭痛、鬱みんな改善するらしい。

でも結局は現代社会のプレッシャーに落ち込まないタフさが一番重要なんだよね。
打たれ強くなったり、あんまり敏感に反応しないで鈍感になる訓練も必要。
鬱の人はたった一言で落ち込みすぎなところあるから。

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