情弱VIP2ちゃんねる

2ちゃんねるのスレッドをまとめつつ情強を目指すサイト。ニュース、VIP、ライフハック、料理、クソスレ、おっさんスレなどをまとめています。

スポーツ関係

医者「プロテインは危険。人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる。」 筋トレ厨死亡w 

1: 風吹けば名無し 2018/08/06(月) 02:06:46.15 ID:4/y8l+yR0
医者がプロテインをオススメしない怖い理由

人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性

 重要なことを「肝腎(かんじん)」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。

 私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。

 しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。

 詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。

 タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。

 もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。

 人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。

 このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。

 また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。

プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!?
不自然な大量摂取は逆効果

 では、人工的なタンパク質とはなんでしょう。代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸です。スポーツクラブに行くと、摂取している人をよく見かけます。とくに男性に多いですね。
https://diamond.jp/articles/-/145387

引用元: ・医者「プロテインは危険。人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる。」 筋トレ厨死亡w 

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【速報】C・ロナウド「ある国で非常に過酷な体験をしたことによってメンタルが鍛えられた」

1: 風吹けば名無し 2018/06/27(水) 03:19:55.98 ID:3UiEwCQb0
あっ…(察し)

引用元: ・【速報】C・ロナウド「ある国で非常に過酷な体験をしたことによってメンタルが鍛えられた」

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お前らケイスケホンダに言うことあるよね?

1: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [IT] 2018/06/25(月) 01:52:48.57 ID:Y5QzCMeD0 BE:353536565-PLT(12122)
sssp://img.5ch.net/ico/1fu.gif
https://www.nhk.or.jp/sp/

引用元: ・お前らケイスケホンダに言うことあるよね?

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【悲報】ケイスケホンダさん、最近どうも人相がおかしい

1: 風吹けば名無し 2018/06/22(金) 03:04:16.45 ID:GvXi3Lkja
なんでなんやろか

no title

引用元: ・【悲報】ケイスケホンダさん、最近どうも人相がおかしい

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喧嘩強くなる格闘技ランク付けしたったwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/19(金) 17:11:38.758 ID:AcOCYOxT0

A:総合格闘技 キックボクシング 日本拳法
B:柔道 ボクシング サンボ ブラジリアン柔術 フルコン空手
C:空手 テコンドー 
ウンチ:合気道 少林寺拳法

引用元: ・喧嘩強くなる格闘技ランク付けしたったwwwwwww [\(^o^)/]©2ch.net

喧嘩

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「無駄無駄」「テメエ!」など叫ぶと身体能力上昇 ネガティブな言葉が、パワーや痛み耐性を上げる

1: 河津掛け(東日本)@\(^o^)/ [IT] 2017/05/13(土) 10:53:38.47 ID:Ma0rXSP20 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

大きな声で悪口やネガティブな言葉を叫ぶと身体能力が向上することが、大学の研究結果により判明した。

つまり『ドラゴンボール』のフリーザの「ぜったいにゆるさんぞ虫ケラども!!!!!」や、『ジョジョの奇妙な冒険』のDIOの「無駄無駄無駄無駄」といった発言は、
激しい運動(バトル)に際し、実に理にかなっているのだ。

イギリス・キール大学のリチャード・ステファンズ博士が、今月5日、英国心理学協会の年次会議においてこの研究について発表を行った。

http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170512/Mogumogunews_5392.html

引用元: ・「無駄無駄」「テメエ!」など叫ぶと身体能力上昇 ネガティブな言葉が、パワーや痛み耐性を上げる [\(^o^)/]©2ch.net

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【画像】 女版SASUKEがエロすぎると話題にwwwwwwwwwwwwwwww

1: アキレス腱固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ ©2ch.net [FR] 2017/02/12(日) 20:06:45.13 ID:W1l0PAgH0 BE:829826275-PLT(12931) ポイント特典

ソースTBS
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引用元: ・【画像】 女版SASUKEがエロすぎると話題にwwwwwwwwwwwwwwwww©2ch.net

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【画像】居合い抜きスゲェェwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/ でVIPがお送りします 2016/11/15(火) 14:10:21.143 ID:jiGn0LHdd


引用元: ・【画像】居合い抜きスゲェェwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww [\(^o^)/ ]©2ch.net

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吉田沙保里伝説作ったらもはやギャグな件

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/18(木) 07:16:42.302 ID:99DN49ua0

・伊調馨は吉田に勝てず階級上げて五輪金メダル四連覇

・小原日登美は吉田に勝てず階級を下げて五輪初出場金メダル

・吉田沙保里が世界の選手と戦って獲得したメダルは20枚。金20枚銀0枚銅0枚で五輪3連覇+世界選手権9連覇

引用元: ・吉田沙保里伝説作ったらもはやギャグな件 [\(^o^)/]©2ch.net

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【悲報】ミルコ・クロコップさん(41)、ポケモンGOに夢中

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【悲報】イチロー、おっぱいを揉まれメスの顔になる

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/07/01(金) 08:02:56.120 ID:EGaNo94V0


引用元: ・【悲報】イチロー、おっぱいを揉まれメスの顔になる [\(^o^)/]©2ch.net

イチロー

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ミスターSASUKE・山田勝己について知っていること

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/17(金) 15:31:49.67 ID:d4ALmCJl0

現在は鉄工所でアルバイトをしている

引用元: ・ミスターSASUKE・山田勝己について知っていること [\(^o^)/]©2ch.net

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おっぱい大きいのにスポーツしちゃう女の子www

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/16(木) 13:29:38.87 ID:LlwvJy94d

ハラデイ

引用元: ・おっぱい大きいのにスポーツしちゃう女の子www [\(^o^)/]©2ch.net

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室伏(父)の肉体wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/06/11(土) 01:20:25.57 ID:XUgJSxY40

no title

室伏重信 70歳

引用元: ・室伏(父)の肉体wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww [\(^o^)/]©2ch.net



体調不良のため本日の更新はコレだけです。すいません


管理人より


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【凄絶】サッカー部の体罰がヤバすぎると話題に…

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/04/14(木) 00:52:06.76 ID:gdPRpZk+d.n

引用元: ・【凄絶】サッカー部の体罰がヤバすぎると話題に…

お
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元5億円プレーヤー清原の食事wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/03(木) 05:57:28.63 ID:mtNlf1k/r03
清原の逮捕される前の普段の食事


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吉田沙保里が可愛くなってる。これはアリ

引用元: ・吉田沙保里が可愛くなってる。これはアリ

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【悲報】羽生、学校で嫌われていた

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/12/04(金) 05:37:56.72 ID:SYqnHQ8wM.n
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引用元: ・【悲報】羽生、学校で嫌われていた

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武井壮のマネージャーの給料wwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/12/04(金) 08:28:51.45 ID:kMNVpP2xM.n
タレントの武井壮(42)が、2日に放送された日本テレビ系バラエティ番組『ナカイの窓』(毎週水曜23:59~24:54)にゲスト出演し、"億万長者"の生活ぶりを明かした。

MCのSMAP・中居正広が単刀直入に「億万長者?」と質問。
武井は「はい?」と一度は聞き返しながらも、「まぁ…億万長者っすね」とあっさりと認めた。
以前は家のない暮らしをしていたことでも知られるが、現在の住まいは「六本木周辺」。
乗っている車は「マクラーレン」で、オンエア上は伏せられていた値段を聞いた中居は口を大きく開けて言葉を失い、ほかの出演者からも驚きの声が上がった。

ちなみに、現在の女性マネージャーへの給料は歩合制で、武井の収入に合わせて増減。
最低保証額は「50万円」、多い時には「百数十万円」を武井の口座から振り込んでいる。
それだけでなく、かつての移動車がポルシェで狭かったことからマネージャーのストレスを心配する気遣いも。
本人が欲しがっていたミニクーパー(約300万円)を、誕生日にプレゼントしたという。
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20151203/Cobs_344238.html

引用元: ・武井壮のマネージャーの給料wwwwwwwwww

武井壮
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やきうのgif

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/22(木) 01:18:45.44 ID:h1sLSQhd0.net
クレメンス

引用元: ・やきうのgif

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PRIDE復活!また大晦日に格闘技見れるぞ!

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/09(金) 15:23:46.459 ID:t9+lrm3Np.net

引用元: ・PRIDE復活!また大晦日に格闘技見れるぞ!

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野球で一番笑った珍プレーwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/08(木) 03:52:20.44 ID:EY5xosGU0.net

引用元: ・野球で一番笑った珍プレーwwwwwwwwwwww

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【朗報】新五輪エンブレム、なんJ民も応募できる

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/10/07(水) 02:51:25.72 ID:UqCB5JcmM.net
http://www.sankei.com/sports/news/151006/spo1510060026-n1.html
応募資格は18歳以上で日本国籍および日本在住の外国人。経験や受賞歴は問わない。
グループでの応募も認めるため、代表者が条件を満たしていれば子供や外国人も参加可能。
組織委からは「スポーツの力」「日本らしさ・東京らしさ」などのキーワードを示すにとどめ、作品のコンセプトは応募者に委ねるとした。

何でもアリの無法地帯になってしまう
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引用元: ・【朗報】新五輪エンブレム、なんJ民も応募できる

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歴代五輪ロゴ一覧  日本のときだけひどすぎるだろwwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 16:04:35.617 ID:rf5k7jR60.net
no title


都市が開催するスポーツのお祭りに自国旗をアピールするジャップwwwwwwwww

引用元: ・歴代五輪ロゴ一覧  日本のときだけひどすぎるだろwwwwwwwww

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【ν速筋トレ部】何歳でも大丈夫!30代から始める「理想の身体作り」のコツ

1: ファイヤーバードスプラッシュ(家)@\(^o^)/ 2015/08/27(木) 22:06:24.67 ID:/Q6HkkU50●.net BE:184283486-PLT(13000) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_matanki02.gif
ソース:http://news.mynavi.jp/news/2015/08/26/720/
(略)
■肉体年齢をキープするなら「長続きする」筋トレを

たるんだ二の腕や、ぽっこりしたお腹。年齢とともに減らない体重など、身体の見た目や機能に、大きな変化を与えている筋肉。
筋力が衰えると、身体の支えがなくなり姿勢も悪くなりがち。そこで注目したいのが、筋肉量を増やすための筋トレ。
基礎代謝を上げ脂肪を燃焼させることで肉体年齢をキープし、若さを保つ強い味方に。筋トレと言っても、
お腹や足をプルプルさせる辛いものばかり選ぶのではなく、年齢や習慣に合わせ、理想の身体を作るための方法を選ぶことが、長続きの秘訣。

■何歳でも筋肉は増やせる!理想の身体の作り方

筋肉には、「持久力のある遅筋(ちきん)」と「瞬発力のある速筋(そっきん)」の2つの性質があり、
速筋繊維は40歳を過ぎるころから萎縮し始め、筋肉量が低下してしまうそう。しかし、高齢者でも筋トレで筋肉を増やせることが分かっており、鍛えはじめる年齢や時期に、遅すぎるという事はないよう。

1.きれいな姿勢を保つ「遅筋」

きれいな姿勢づくりは軽い筋トレを! ウォーキングや、ランニングによる有酸素運動や、バランスボールなどによる
軽めの筋トレで遅筋繊維を増やしましょう。たるんだ身体を引きしめスリムアップ。代謝があがれば、冷え性改善や病気予防にもつながります。

2.「速筋」トレーニングは負荷をしっかり

年齢を重ねると機敏な動きができなくなるのは、速筋繊維の減少が原因。特に、足の筋肉は全身と比較しても減少率が大きいそう。
足の筋トレは、自宅でやるならスクワット、電車の中なら、足首をゆっくり伸ばしそのままキープなどが効果的です。
エイジングが気になる人は、まずは足から鍛えて若々しい身体を手に入れましょう。

歳をとれば、動きが鈍くなってもしょうがないと思いがち。ですが、筋肉そのものは年齢に関係なく増やすことができますし、
肉体の衰えのスピードダウンが可能なんですね。スポーツの秋も目前! 体型の崩れが気になり始めたら、ぜひ筋肉づくりをはじめてみてくださいね。
(LAR編集部)

引用元: ・【ν速筋トレ部】何歳でも大丈夫!30代から始める「理想の身体作り」のコツ

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安藤美姫のスケベボディwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/23(日) 06:48:55.68 ID:+zpxjE8K0.net
なまじエロイ体してるばっかりに、バババどもに嫉妬されて潰された
浅田真央みたいな乳のえぐれたクソガキの何がええんや
no title

http://f.st-hatena.com/images/fotolife/F/FakeFACE/20050226/20050226063102.jpg
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2014/02/20140203_andoumiki_24.jpg
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2014/02/20140203_andoumiki_24.jpg

引用元: ・安藤美姫のスケベボディwwwww

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木村沙織公式LINE、またオカズ画像を送りつけてくる

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/12(水) 02:29:11.92 ID:YQ5J5HmH0.net
多すぎい!

引用元: ・木村沙織公式LINE、またオカズ画像を送りつけてくる

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【画像】澤穂希の旦那のご尊顔wwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/12(水) 08:02:27.64 ID:8RnPwKMN0.net
国民栄誉賞やぞ
no title

引用元: ・【画像】澤穂希の旦那のご尊顔wwwwwwwwwwww

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【緊急!!!】   澤穂希  が  入籍

1: 逆落とし(庭)@\(^o^)/ 2015/08/11(火) 16:14:28.15 ID:cbJABCgI0.net BE:273822876-PLT(12000) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_kukkuru01.gif
INAC神戸レオネッサ公式@inac_kobe2001 16:02
[澤穂希選手入籍のお知らせ]
このたび、弊クラブ所属の澤穂希選手が2015年8月8日に入籍をしましたのでお知らせします。
http://inac-kobe.com/news/?news_id=1505

引用元: ・【緊急!!!】   澤穂希  が  入籍

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甲子園のカチワリ氷200円の原価wwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 03:20:53.18 ID:dol7Ot230.net
0円

引用元: ・甲子園のカチワリ氷200円の原価wwwwwwww

甲子園のカチワリ氷
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【朗報】日本サッカー、終わる

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/06(木) 03:49:51.95 ID:RNFum/qb0.net
南北朝鮮に勝てない模様

引用元: ・【朗報】日本サッカー、終わる

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外国人「ジャップさぁ…この音楽番組はなんだい?」

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/23(木) 19:19:31.26 ID:7RtwG33C0.net
http://i.imgur.com/hHTKtKs.gif

何も言い返せんかったわ…

引用元: ・外国人「ジャップさぁ…この音楽番組はなんだい?」

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女子サッカーって見るに耐えんな

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/24(水) 11:15:17.95 ID:EQKSJ+wc0.net
女子テニスなら技術的に見れる範囲内だがサッカーはあかんわ

引用元: ・女子サッカーって見るに耐えんな

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浅田舞の乳wwwwwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/07(日) 15:52:15.93 ID:Igi6hSo4a.net
no title

引用元: ・浅田舞の乳wwwwwwwwwwwwwwww

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【画像】女子バレー選手のムチムチ感

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/27(水) 02:25:05.72 ID:TMZNOJTl0.net
すき

引用元: ・女子バレー選手のムチムチ感

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有名なトリニータの例の動画見たけど

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/27(水) 03:56:46.12 ID:N46N7lEd0.net
あまりに選手がかわいそうなのと
結局このチームが今グダグダなのを知ってるがゆえに号泣しててしまったわ
なんであんな悲劇が生まれたんや…

引用元: ・有名なトリニータの例の動画見たけど

トリニータ
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スポーツ見ててガチで震えたシーン

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/21(木) 01:55:15.10 ID:LW+1tVwq0.net
サイレンススズカの天皇賞

引用元: ・スポーツ見ててガチで震えたシーン

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セリーナ・ウィリアムズさんのクッソエロい体www

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/08(金) 04:08:42.90 ID:9ujfahDW0.net

引用元: ・セリーナ・ウィリアムズさんのクッソエロい体www

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メイウェザーvsパッキャオの糞試合を見た亀田の反応

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/03(日) 14:19:21.48 ID:PsZ5VaKKa.net
no title

引用元: ・メイウェザーvsパッキャオの糞試合を見た亀田の反応

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スポーツ界の体罰に対するコメントwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/24(金) 16:21:09.17 ID:4NptU3Kza.net
<賛成派>
清原和博「PLの暴力は伝統。僕も一年生の頃はあざだらけで甲子園出てましたね。
あれだけ厳しい環境だったからこそ、PLは強かった」

宇津木ソフトボール代表監督「体罰があったから強くなれた。
技術的な事は仕方ないが、人間として許されない事には体罰は必要だと思う」

大林素子「家庭でしっかりとされるべき躾がされてない選手を
どう指導すればいいのか?口で言って分からせればいい、は理想論でしかない」

星野仙一「怪我をさせるつもりではなく、愛の鞭としてやっている。
グランドでの乱闘は兄弟喧嘩のようなもの。
男同士が命懸けで戦ったら、時にはそう言う事もあるでしょう」

野村克也「アマチュアはアリでいいんじゃないの。口で言って分からない奴にはアリ。
プロならもう甘えは許されない。仕事なんだからクビ。ユニフォーム脱がせる」

引用元: ・スポーツ界の体罰に対するコメントwwwwwwwwww

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木村沙織のムチムチボディwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/03/30(月) 10:26:46.61 ID:xCHOBdTG0.net
ぐうシコンゴねぇ…

引用元: ・木村沙織のムチムチボディwwwwww

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羽生「プーサン好き」ま○こ「よっしゃ投げるで」

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/29(日) 13:18:42.780 ID:vjH5YQcy0NIKU.net
えぇ・・・
no title

no title

引用元: ・羽生「プーサン好き」まんこ「よっしゃ投げるで」

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名門高校の練習スケジュールwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/02/17(火) 02:45:54.89 ID:en3P+9qP0.net

くっそきつそう
no title

引用元: 名門高校の練習スケジュールwwwwww

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【画像】 白鵬の態度がクソすぎるwwwwwwwwwwwwwwww

1: ハイキック(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/01/29(木) 17:30:07.39 ID:xYP3h9Iw0●.net BE:829826275-PLT(13001) ポイント特典


引用元: 【画像】 白鵬の態度がクソすぎるwwwwwwwwwwwwwwww

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ソフテニ部員「相手ミスった!ラッキーでかい!w」

恥ずかしい

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/17(土) 04:24:22.63 ID:uSRPIu/U0.net

控え部員「ノーコンよっしゃ!wwww儲け儲け!w」
控え部員「どーした?wwwどーした?wwwwはいはいはい!(手拍子)」

引用元: ソフテニ部員「相手ミスった!ラッキーでかい!w」

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【社会】体罰やめぬ教諭、1mの距離で女子顔面にボール

1: Anubis ★@\(^o^)/ 2014/12/19(金) 13:47:44.15 ID:???0.net

体罰やめぬ教諭、1mの距離で女子顔面にボール
2014年12月19日 12時00分

長野県教委は18日、顧問をしていた部活動の部員に体罰をしたとして、
東信地区の男性中学校教諭(55)を減給3か月(10分の1)にした。

発表によると、中学教諭は女子バレーボール部の顧問をしていた今年9月、
練習試合の際にミスをしたとして、部員6人のほおを平手でたたいた。

また、8~10月には、同じ6人に「動きが悪い」などとして
1メートルほどの距離から顔面にボールを投げつけるなどの体罰をした。

6人は7月に編成された新レギュラーで、教諭は「勝てそうだと思ったから」と
説明している。

教諭は2010年と11年にも同じ中学の男子バレーボール部員に平手打ちなどをし、
地元教委から指導措置を受けていた。

http://www.yomiuri.co.jp/national/20141219-OYT1T50049.html

引用元: 【社会】体罰やめぬ教諭、1mの距離で女子顔面にボール

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喧嘩最強の格闘技って結局何なの?

1: (´・ω・`) 2014/12/17(水) 04:53:47.86 ID:cAvob7Vdd.net

なんでもありのプロレス最強じゃね?

引用元: 喧嘩最強の格闘技って結局何なの?

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おまいの筋トレ、間違ってませんか?腹筋と背筋を効果的に使う応用体幹トレーニング

体幹トレーニング

1: 閃光妖術(家)@\(^o^)/ 2014/09/28(日) 11:24:21.64 ID:lQoo30nK0●.net BE:184283486-PLT(23131) ポイント特典

sssp://img.2ch.sc/ico/anime_matanki02.gif
ソース:http://news.ameba.jp/20140928-76/
腹筋と背筋を効果的に使う応用体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す

整体師の大山奏です。体幹トレーニングを始めたばかりの人に、
全然できないから諦めたという話をよく聞きます。
トレーニングを開始したばかりで基本的な目標の秒数や
回数をこなすことができないのは当然です。
数秒しかできなくてもしっかり鍛えられているので、
長い目で見ながら頑張ってみてください。

今回は体側を中心に、腹筋・背筋も鍛えられる体幹トレーニングをご紹介します。

横向きのドローイングの姿勢を取り、両脚を前後に開いた状態からスタートします。
お尻を上げ下げします。

○腹筋と背筋に力を入れ、呼吸を意識しお尻を上下動

まずはしっかりと横向きドローイングの形を作りましょう。そこから脚を前後に開きます。
開く大きさは、大きく1歩分くらいがちょうどいいですが、
しっかりと姿勢をたもてる場所でOKです。

腹筋と背筋の力は抜かないように注意し、息を吐きながらお尻を上に上げ、
息を吸いながらお尻を床スレスレまで下げます。
お尻や太ももにも力を入れて行うとさらに効果的です。

○お尻が前後してしまうのはNG

お尻はまっすぐなラインを上がり下がりするように動かすのが正解です。
腹筋・背筋の力を抜いてしまうとお尻が前に出たり、後ろに下がったりしてしまいます。
これはNGです。

動きは速くなくてもいいので、形を崩さないことに神経を集中させましょう。
後ろに下げた脚の膝が余りにも曲がってしまうのもダメです。

○まずは10回からスタート

まずは10回行ってみてください。回数をさらに増やしてみても大丈夫です。
運動強度を上げたければ、上に上げた状態でキープしてみましょう。
このとき呼吸を止めないことが重要です。

体幹は鍛えても目に見えて筋肉が大きくなったり引き締まったりするわけではないので、
やる気になりにくいかもしれません。
ただ、続けていけば、効果は必ず感じられるようになるので地道に行っていきましょう。

今年もスポーツの秋がやってきました。食欲の秋に負けないように、
身も心も引き締めて楽しい時間を過ごせるといいですね。

引用元: おまいの筋トレ、間違ってませんか?腹筋と背筋を効果的に使う応用体幹トレーニング

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吉田沙保里「王蟲!お願い止まって!(ドドドドド)」

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/02(日) 14:03:54.94 ID:n5XIRR7F.net

ドンッ

引用元: 吉田沙保里「王蟲!お願い止まって!(ドドドドド)」

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片岡安祐美「えっ、ここで脱ぐんですか」

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 13:15:45.94 ID:xIG12BpX.net

片岡安祐美「これで来年も試合に出ていいんですね」

引用元: 片岡安祐美「えっ、ここで脱ぐんですか」

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